太極拳24式視頻教程(如何學習并掌握基本動作)。

太極拳是一種中國傳統的健身運動，它是一種以柔克剛的武術，又是一種以修身養性的功夫。太極拳的拳法動作柔和舒展，動作緩慢，具有很好的健身效果，被越來越多的人所喜愛。太極拳24式是太極拳入門級別的拳法，也是太極拳學習的基礎，今天我們就來學習太極拳24式的基本動作。

一、起勢

起勢是太極拳24式的第一式，也是太極拳的起始姿勢。起勢的動作簡單，但是卻是太極拳的重要基礎。起勢的動作要領是：雙腳并攏，雙手自然下垂，然后雙手往上提起，手心向下，手指微微向外張開，雙手提起到頭頂上方，手心向下，手指微微向外張開，然后雙手慢慢下放，手心向下，手指微微向外張開，直到雙手下垂，雙腳分開，與肩同寬。

二、左右野馬分鬃

左右野馬分鬃是太極拳24式的第二式，它是太極拳24式中比較簡單的一式。左右野馬分鬃的動作要領是：左腳向左邁一步，腳尖稍微向外，右腳跟著左腳邁出一步，腳尖向前，雙手向兩側分開，左手向左分開，右手向右分開，手臂與地面平行。

三、白鶴亮翅

白鶴亮翅是太極拳24式的第三式，它是太極拳24式中比較難的一式。白鶴亮翅的動作要領是：左腳向左邁一步，腳尖稍微向外，同時右手往上提起，手心向外，手指微微向上張開，左手向右側平移，手心向下，手指微微向內張開，直到左手與右手成一條直線，然后右手向右轉，左手向左轉，直到兩手平行，手臂與地面平行。

四、摟膝拗步

摟膝拗步是太極拳24式的第四式，它是太極拳24式中比較難的一式。摟膝拗步的動作要領是：左腳向左邁一步，腳尖稍微向外，同時右手往上提起，手心向外，手指微微向上張開，左手向右側平移，手心向下，手指微微向內張開，直到左手與右手成一條直線，然后右手向右轉，左手向左轉，直到兩手平行，手臂與地面平行。

五、手揮琵琶

手揮琵琶是太極拳24式的第五式，它是太極拳24式中比較簡單的一式。手揮琵琶的動作要領是：左腳向左邁一步，腳尖稍微向外，同時右手往上提起，手心向外，手指微微向上張開，左手向右側平移，手心向下，手指微微向內張開，直到左手與右手成一條直線，然后右手向右轉，左手向左轉，直到兩手平行，手臂與地面平行。

六、海底撈月

海底撈月是太極拳24式的第六式，它是太極拳24式中比較難的一式。海底撈月的動作要領是：左腳向左邁一步，腳尖稍微向外，同時右手往上提起，手心向外，手指微微向上張開，左手向右側平移，手心向下，手指微微向內張開，直到左手與右手成一條直線，然后右手向右轉，左手向左轉，直到兩手平行，手臂與地面平行。

七、提手上勢

提手上勢是太極拳24式的第七式，它是太極拳24式中比較難的一式。提手上勢的動作要領是：左腳向左邁一步，腳尖稍微向外，同時右手往上提起，手心向外，手指微微向上張開，左手向右側平移，手心向下，手指微微向內張開，直到左手與右手成一條直線，然后右手向右轉，左手向左轉，直到兩手平行，手臂與地面平行。

八、白蛇吐信

白蛇吐信是太極拳24式的第八式，它是太極拳24式中比較簡單的一式。白蛇吐信的動作要領是：左腳向左邁一步，腳尖稍微向外，同時右手往上提起，手心向外，手指微微向上張開，左手向右側平移，手心向下，手指微微向內張開，直到左手與右手成一條直線，然后右手向右轉，左手向左轉，直到兩手平行，手臂與地面平行。

九、擺蓮式

擺蓮式是太極拳24式的第九式，它是太極拳24式中比較難的一式。擺蓮式的動作要領是：左腳向左邁一步，腳尖稍微向外，同時右手往上提起，手心向外，手指微微向上張開，左手向右側平移，手心向下，手指微微向內張開，直到左手與右手成一條直線，然后右手向右轉，左手向左轉，直到兩手平行，手臂與地面平行。

十、單鞭

單鞭是太極拳24式的第十式，它是太極拳24式中比較簡單的一式。單鞭的動作要領是：左腳向左邁一步，腳尖稍微向外，同時右手往上提起，手心向外，手指微微向上張開，左手向右側平移，手心向下，手指微微向內張開，直到左手與右手成一條直線，然后右手向右轉，左手向左轉，直到兩手平行，手臂與地面平行。

十一、云手

云手是太極拳24式的第十一式，它是太極拳24式中比較難的一式。云手