頭發(fā)多久洗一次最好？很多人做的不對，難怪頭發(fā)越掉越多

頭發(fā)可以每天洗嗎？有的人為了保持清爽每天洗頭發(fā)；也有人說洗頭發(fā)過勤會導(dǎo)致頭屑增多、頭發(fā)出油增加？頭發(fā)到底多久洗一次才最好？

每天洗頭會不會傷發(fā)？

最佳洗頭頻率是多少？

2021年，醫(yī)學(xué)期刊《皮膚附屬物紊亂》（Skin Appendage Disord）上發(fā)表了一篇關(guān)于《洗發(fā)水洗滌頻率對頭皮和頭發(fā)狀況的影響》的研究。研究結(jié)果證實：洗頭發(fā)的次數(shù)與頭皮健康和頭發(fā)狀態(tài)有關(guān)。

研究實驗挑選了1500個國人，有男有女，頭發(fā)長短不一，有干性有油性，年齡跨度18～75歲，并且擁有健康的頭皮。在沒有任何治療和干預(yù)的情況下，將這1500人根據(jù)洗頭發(fā)的頻次分為了5組，分別是：≤1次/周（7天不洗頭或只洗一次）、2次/周、34次/周、56次/周和7次/周（每天一次）。

經(jīng)過為期2周的對比研究，得出了三個結(jié)果，每天洗頭發(fā)和7天不洗頭相比：

一是洗得越多，頭皮、瘙癢越少；

二是洗得越多，頭皮的感覺越好；

三是洗頭頻率增多，頭發(fā)發(fā)質(zhì)沒有明顯受損。

7天不洗頭（上）和每天洗頭（下）的頭發(fā)對比

最佳洗頭發(fā)頻率是多少呢？

根據(jù)個人頭皮和頭發(fā)質(zhì)量來選擇洗發(fā)頻率。如果您的頭發(fā)容易變油或者頭皮屑明顯，則需要更頻繁的洗發(fā)，比如每天洗頭發(fā)或隔天洗一次頭發(fā)；對于頭發(fā)出油、頭屑較少的人來說，則可以頻率更低的洗頭。建議：

油性發(fā)質(zhì)：每12天洗一次頭

干性發(fā)質(zhì)：每34天洗一次頭

早上還是晚上洗頭好？

其實洗頭時間，沒有早中晚的限制。只要是洗完頭發(fā)，沒有不舒服就可以。

先洗頭發(fā)還是先洗身體?

洗頭、洗臉和洗身體的順序，根據(jù)每個人的習(xí)慣而不同。

無論是先洗哪個地方，對身體都沒有不利影響。相比洗澡順序，更重要的是要選擇合適的溫度。

用什么洗？

清潔頭發(fā)應(yīng)該選擇對頭發(fā)無刺激、清潔的軟質(zhì)水。

含有較多鈣鹽、鎂鹽的水對皮膚毛發(fā)具有一定的刺激性，應(yīng)該先煮沸或者加入適量小蘇打或硼砂，使其變成軟水后再使用。

洗發(fā)的水溫可以略高于體溫，但不要超過40℃，通常以35~38℃為最佳。

關(guān)于洗發(fā)用品的選擇上，針對不同人群給出不同建議。

為了有效清潔頭發(fā)、維持頭皮微生態(tài)平衡，應(yīng)根據(jù)頭發(fā)的油膩程度選擇溫和、安全的洗發(fā)劑。

干性頭發(fā)，應(yīng)選用含蛋白的洗發(fā)劑；油性頭發(fā)，應(yīng)選用弱酸性的洗發(fā)劑；頭屑較多時，可選用含去屑成分（如吡啶硫酮鋅）的洗發(fā)劑。

同時應(yīng)根據(jù)發(fā)質(zhì)選用合適的護發(fā)素，或者使用洗發(fā)劑和護發(fā)素混合的產(chǎn)品。

四種錯誤的洗頭方式

洗發(fā)水直接倒在頭發(fā)上

洗發(fā)水這種偏堿性的清潔劑，是會對頭皮細胞產(chǎn)生刺激的，容易引起脫發(fā)和皮炎。最好先將洗發(fā)水打泡后，再均勻涂抹在發(fā)絲上。清潔發(fā)根時也需要輕柔按摩，不要死勁抓洗，就算頭癢也不要使勁抓，否則越洗越癢。

洗頭水溫過高

洗頭時，水溫過高會損傷毛鱗片和頭皮，對油性油皮來說，高溫還會刺激皮脂腺，加重頭皮出油。最適宜的洗發(fā)水溫，應(yīng)控制在38℃40℃之間。

護發(fā)素清洗不干凈

使用護發(fā)素時，不要讓護發(fā)素接觸頭皮，更無需使用時間過長，只需停留5分鐘左右即可沖洗。護發(fā)素停留時間過長，不僅不會增強滋養(yǎng)效果，還會給頭發(fā)角質(zhì)層帶來負擔(dān)。因此，抹完護發(fā)素后，要及時沖洗，并且要清潔干凈。

洗完不及時吹干

有人認為電吹風(fēng)會損傷頭發(fā)，喜歡自然風(fēng)干頭發(fā)。其實讓濕漉漉的頭發(fā)自然干，張開的頭發(fā)毛鱗片更易吸收灰塵。最好使用吹風(fēng)吹干頭發(fā)，只要控制好距離和溫度，不會是對頭發(fā)造成損傷。

這些關(guān)于科學(xué)洗頭的知識

你都知道了嗎？

編輯 /孫沖

來源/健康時報 科普中國 新華社