頭發多久洗一次最好？很多人做的不對，難怪頭發越掉越多

頭發可以每天洗嗎？有的人為了保持清爽每天洗頭發；也有人說洗頭發過勤會導致頭屑增多、頭發出油增加？頭發到底多久洗一次才最好？

每天洗頭會不會傷發？

最佳洗頭頻率是多少？

2021年，醫學期刊《皮膚附屬物紊亂》（Skin Appendage Disord）上發表了一篇關于《洗發水洗滌頻率對頭皮和頭發狀況的影響》的研究。研究結果證實：洗頭發的次數與頭皮健康和頭發狀態有關。

研究實驗挑選了1500個國人，有男有女，頭發長短不一，有干性有油性，年齡跨度18～75歲，并且擁有健康的頭皮。在沒有任何治療和干預的情況下，將這1500人根據洗頭發的頻次分為了5組，分別是：≤1次/周（7天不洗頭或只洗一次）、2次/周、34次/周、56次/周和7次/周（每天一次）。

經過為期2周的對比研究，得出了三個結果，每天洗頭發和7天不洗頭相比：

一是洗得越多，頭皮、瘙癢越少；

二是洗得越多，頭皮的感覺越好；

三是洗頭頻率增多，頭發發質沒有明顯受損。

7天不洗頭（上）和每天洗頭（下）的頭發對比

最佳洗頭發頻率是多少呢？

根據個人頭皮和頭發質量來選擇洗發頻率。如果您的頭發容易變油或者頭皮屑明顯，則需要更頻繁的洗發，比如每天洗頭發或隔天洗一次頭發；對于頭發出油、頭屑較少的人來說，則可以頻率更低的洗頭。建議：

油性發質：每12天洗一次頭

干性發質：每34天洗一次頭

早上還是晚上洗頭好？

其實洗頭時間，沒有早中晚的限制。只要是洗完頭發，沒有不舒服就可以。

先洗頭發還是先洗身體?

洗頭、洗臉和洗身體的順序，根據每個人的習慣而不同。

無論是先洗哪個地方，對身體都沒有不利影響。相比洗澡順序，更重要的是要選擇合適的溫度。

用什么洗？

清潔頭發應該選擇對頭發無刺激、清潔的軟質水。

含有較多鈣鹽、鎂鹽的水對皮膚毛發具有一定的刺激性，應該先煮沸或者加入適量小蘇打或硼砂，使其變成軟水后再使用。

洗發的水溫可以略高于體溫，但不要超過40℃，通常以35~38℃為最佳。

關于洗發用品的選擇上，針對不同人群給出不同建議。

為了有效清潔頭發、維持頭皮微生態平衡，應根據頭發的油膩程度選擇溫和、安全的洗發劑。

干性頭發，應選用含蛋白的洗發劑；油性頭發，應選用弱酸性的洗發劑；頭屑較多時，可選用含去屑成分（如吡啶硫酮鋅）的洗發劑。

同時應根據發質選用合適的護發素，或者使用洗發劑和護發素混合的產品。

四種錯誤的洗頭方式

洗發水直接倒在頭發上

洗發水這種偏堿性的清潔劑，是會對頭皮細胞產生刺激的，容易引起脫發和皮炎。最好先將洗發水打泡后，再均勻涂抹在發絲上。清潔發根時也需要輕柔按摩，不要死勁抓洗，就算頭癢也不要使勁抓，否則越洗越癢。

洗頭水溫過高

洗頭時，水溫過高會損傷毛鱗片和頭皮，對油性油皮來說，高溫還會刺激皮脂腺，加重頭皮出油。最適宜的洗發水溫，應控制在38℃40℃之間。

護發素清洗不干凈

使用護發素時，不要讓護發素接觸頭皮，更無需使用時間過長，只需停留5分鐘左右即可沖洗。護發素停留時間過長，不僅不會增強滋養效果，還會給頭發角質層帶來負擔。因此，抹完護發素后，要及時沖洗，并且要清潔干凈。

洗完不及時吹干

有人認為電吹風會損傷頭發，喜歡自然風干頭發。其實讓濕漉漉的頭發自然干，張開的頭發毛鱗片更易吸收灰塵。最好使用吹風吹干頭發，只要控制好距離和溫度，不會是對頭發造成損傷。

這些關于科學洗頭的知識

你都知道了嗎？

編輯 /孫沖

來源/健康時報 科普中國 新華社