《中國睡眠研究報告（2024）》發(fā)布：電子產(chǎn)品過多使用會影響褪黑素分泌

《中國睡眠研究報告（2024）》發(fā)布：電子產(chǎn)品過多使用會影響褪黑素分泌

來源：北京晚報

2023年，我國居民的每晚平均睡眠時長與2022年持平，但主觀睡眠質(zhì)量變差，其中互聯(lián)網(wǎng)數(shù)字工作者的睡眠問題突出。3月19日，在世界睡眠日來臨前夕，《中國睡眠研究報告（2024）》在京發(fā)布，報告分析了智能化時代對大眾睡眠的深度影響。

報告對全國27個省區(qū)市的6255個樣本進行了調(diào)查，數(shù)據(jù)顯示，2023年居民睡眠指數(shù)為62.61分，較2022年降低了5.16；近半被調(diào)查者能在半小時左右入睡；工作或?qū)W習(xí)時間過長的狀況有所改善，僅29.6%的被調(diào)查者工作學(xué)習(xí)時間多于8小時。不過，雖然平均睡眠時長與2022年基本持平，但被調(diào)查者出現(xiàn)了主觀睡眠質(zhì)量更差、需要更長時間才能入睡、更多地使用睡眠藥物等情況。

該報告分析認(rèn)為，睡眠受到了數(shù)字化發(fā)展的影響。涉入互聯(lián)網(wǎng)程度越深的職業(yè)，睡眠時長越短；整體來看，不同程度涉入互聯(lián)網(wǎng)的職業(yè)群體，每晚平均睡眠時長在8小時及以上的比例均低于50%，睡眠質(zhì)量自評為尚好、非常好的比例在70%左右。此外，手機成癮也是影響睡眠質(zhì)量的重要因素。對于互聯(lián)網(wǎng)數(shù)字工作者而言，報告提醒關(guān)注，他們的辦公地點、時間、方式相對靈活，工作與生活的界限不清晰，睡眠狀況更可能受到工作影響。

“互聯(lián)網(wǎng)數(shù)字工作者通常會在晚上進行信息加工，也會更多地使用電子產(chǎn)品，但人腦需要一段時間的舒緩再進入睡眠。”本書作者之一、華南師范大學(xué)心理學(xué)系教授馬寧說，電子產(chǎn)品特別是屏幕的過多使用，會影響褪黑素的分泌，從而影響睡眠。如果在睡前進行心理干預(yù)，能幫助人們更快地祛除工作焦慮，更好地入睡。（北京晚報 記者 劉蘇雅）