《中國睡眠研究報告（2024）》發布：電子產品過多使用會影響褪黑素分泌

來源：北京晚報

2023年，我國居民的每晚平均睡眠時長與2022年持平，但主觀睡眠質量變差，其中互聯網數字工作者的睡眠問題突出。3月19日，在世界睡眠日來臨前夕，《中國睡眠研究報告（2024）》在京發布，報告分析了智能化時代對大眾睡眠的深度影響。

報告對全國27個省區市的6255個樣本進行了調查，數據顯示，2023年居民睡眠指數為62.61分，較2022年降低了5.16；近半被調查者能在半小時左右入睡；工作或學習時間過長的狀況有所改善，僅29.6%的被調查者工作學習時間多于8小時。不過，雖然平均睡眠時長與2022年基本持平，但被調查者出現了主觀睡眠質量更差、需要更長時間才能入睡、更多地使用睡眠藥物等情況。

該報告分析認為，睡眠受到了數字化發展的影響。涉入互聯網程度越深的職業，睡眠時長越短；整體來看，不同程度涉入互聯網的職業群體，每晚平均睡眠時長在8小時及以上的比例均低于50%，睡眠質量自評為尚好、非常好的比例在70%左右。此外，手機成癮也是影響睡眠質量的重要因素。對于互聯網數字工作者而言，報告提醒關注，他們的辦公地點、時間、方式相對靈活，工作與生活的界限不清晰，睡眠狀況更可能受到工作影響。

“互聯網數字工作者通常會在晚上進行信息加工，也會更多地使用電子產品，但人腦需要一段時間的舒緩再進入睡眠。”本書作者之一、華南師范大學心理學系教授馬寧說，電子產品特別是屏幕的過多使用，會影響褪黑素的分泌，從而影響睡眠。如果在睡前進行心理干預，能幫助人們更快地祛除工作焦慮，更好地入睡。（北京晚報 記者 劉蘇雅）