“科目三”火到海外，醫(yī)生建議普通人慎跳：舞蹈難度大，有關(guān)節(jié)扭傷的風(fēng)險

“科目三”火到海外，醫(yī)生建議普通人慎跳：舞蹈難度大，有關(guān)節(jié)扭傷的風(fēng)險

大幅度擺胯、扭動腳踝，雙手接力搖擺，配合著動感音樂，這就是時下最為出圈的舞蹈，“科目三”。隨著互聯(lián)網(wǎng)傳播，“科目三”甚至火到海外，引發(fā)海內(nèi)外網(wǎng)民模仿熱潮。

“科目三”火到海外。圖/網(wǎng)絡(luò)

不過，醫(yī)生提醒，“科目三”雖火，卻有一定安全風(fēng)險。

武漢市中醫(yī)醫(yī)院骨傷一科副主任醫(yī)師覃劍近日接受九派新聞采訪時說，“科目三”對下肢關(guān)節(jié)、肌肉力量和人體重心協(xié)調(diào)的要求比較高，長期鍛煉、有舞蹈基礎(chǔ)的人或許能夠相對輕松地跳好科目三，但對于大多數(shù)人來說，過度追求熱點可能帶來不必要的健康風(fēng)險。

而對于習(xí)慣性踝扭傷、關(guān)節(jié)炎、平衡能力較差、大體重的人，跳“科目三”時一定要慎重。

他說，“舞蹈中有一個踝關(guān)節(jié)內(nèi)翻踮腳的動作，做這個動作時，踝關(guān)節(jié)處于不穩(wěn)定的狀態(tài)，如果你的舞蹈動作比較標(biāo)準(zhǔn)，這時候內(nèi)翻的肢體是不承重的。

如果重心調(diào)整不及時，讓內(nèi)翻踮腳的下肢承受身體的重量，很容易導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)內(nèi)翻扭傷，就是常說的崴腳，導(dǎo)致踝韌帶拉傷斷裂，甚至發(fā)生撕脫性骨折。”

“頻繁的屈伸膝關(guān)節(jié)，也有可能導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)勞損，關(guān)節(jié)滑膜炎的產(chǎn)生。同時，隨著肢體的擺動，膝關(guān)節(jié)內(nèi)壓力不均，關(guān)節(jié)之間反復(fù)撞擊，會增加半月板負擔(dān)，導(dǎo)致內(nèi)外側(cè)半月板損傷，甚至力量傳導(dǎo)到骨面，導(dǎo)致脛骨平臺、股骨內(nèi)外側(cè)髁的骨小梁骨折，就是我們常說的骨挫傷。”他表示。

覃劍說，對于一般人來講，就算要跳“科目三”，也需要做好準(zhǔn)備。

“大家可以記住三個字，‘熱慢少’。一是跳之前應(yīng)做好熱身活動，讓身體更加協(xié)調(diào)，避免受傷。二是剛開始跳時動作要慢，循序漸進，不要追求速度和節(jié)奏感。三是每天跳的次數(shù)不要多，不要過于頻繁，把控運動的‘度’。做到運動和休息相結(jié)合，科學(xué)、健康、理性的運動。”他表示。

覃劍還表示，如果不慎在跳舞過程中發(fā)生了扭傷或運動后肌肉關(guān)節(jié)酸痛，第一時間要停止活動，局部冰敷，如果沒有出現(xiàn)腫脹或青紫，不影響活動和行走，一般休息兩三天便可恢復(fù)正常。

如果損傷嚴(yán)重，出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫脹疼痛厲害，甚至青紫，屈伸或負重行走困難，就不要簡單采取貼膏藥、打繃帶等形式自我治療，要及時就診，以免耽誤治療。

九派新聞記者 曾怡婷 通訊員 陳彥西

編輯 陳偉

【來源：九派新聞】

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