預防兒童近視，這個辦法簡單又有效！

參考消息網1月6日報道據《印度斯坦時報》網站2023年12月28日報道，近視屬于常見的屈光不正，影響全球大量人口，無論老幼都會受此困擾。這一視力問題通常出現在兒童時期，也就是眼睛的發育階段。近視常常是眼軸延長過度引起的。

在印度海得拉巴行醫的小兒眼科醫生阿洛卡·赫道對記者說：“近視發生時，進入眼睛的光線會聚焦在視網膜前方，而不是直接落在視網膜上，導致遠處景象模糊。雖然近視可能存在遺傳因素，但生活方式因素，比如長時間看屏幕和長時間參與近視距活動，也會導致近視發展。”

赫道說：“現在的趨勢是人們花更多時間待在屋里，經常全神貫注玩游戲和看電視，導致兒童戶外活動時間顯著縮短。有研究表明，每天一小時戶外活動可以使兒童近視風險下降14%以上。這就凸顯戶外活動對視力健康的重要性。”

赫道認為，無論兒童是否已經患上近視，鼓勵他們參加戶外活動都可以明顯延緩近視發病和發展。他強調了戶外活動的多方面好處。

陽光強度

與室內環境相比，陽光提供了更明亮的可見光，這對近視治療至關重要。有研究表明，陽光照射到視網膜后，會刺激分泌多巴胺。多巴胺似乎有助于防止眼軸過度拉長，這是治療近視的重要目標。與主要待在室內的兒童相比，每天在陽光下活動至少兩三個小時的兒童往往近視發展較慢。

多看遠處

眾所周知，長時間從事讀書、看屏幕等近視距活動會導致近視。最近有研究顯示，新冠疫情期間室內活動時間增加，可能導致兒童近視率升高。戶外活動有利于兒童把注意力集中在遠處物體上。

維生素D

維生素D有助于調節眼睛晶狀體周圍的平滑肌組織，促進正常視覺功能。這一肌肉組織有助于把光線聚焦在視網膜上，還能幫助眼睛保持正確的形狀和長度。日光里的中波紫外線雖然不屬于可見光，卻能刺激維生素D合成。有研究顯示，近視者體內的維生素D含量似乎低于視力正常的人群，但這一研究結論還需要更確鑿的證據。

6歲以上兒童最好每天進行兩小時以上戶外活動。如果把孩子送到戶外，你需要為他們準備水壺、遮陽帽、太陽鏡、防曬霜等必備品，確保他們玩得安全、愉快。

如果有家長難以引導孩子遠離屏幕、前往戶外，赫道醫生提出了以下方法，希望可以增加戶外活動的吸引力。

主動參與：跟孩子一起參加戶外活動不僅可以鼓勵孩子花更多時間待在戶外，還能讓父母享受到陽光的好處。

探索新場所：每周發現不同的游戲場所可以提高興奮度。新的滑梯、秋千或者攀爬區域可以把戶外活動變成孩子的冒險之旅。

培養運動興趣：如果孩子把戶外活動與他們最喜歡的體育運動聯系起來，就更有可能選擇戶外活動而非電子設備。父母可以引導他們打比賽或者跟孩子一起參加體育運動。

踏上自然小徑：尋找新的徒步路線，鼓勵戶外探索。豐富的自然環境不僅有利于鼓勵孩子走到戶外，還能加強他們與大自然的聯系。

設計有趣的尋寶游戲：組織一次尋寶游戲，激發孩子的冒險意識。尋找隱藏的寶貝或者獎品不僅有利于增加戶外活動，還可以培養孩子在戶外活動中的創造力。

赫道醫生總結說：“培養孩子對戶外活動的喜愛不僅有助于兒童身體健康，而且非常有利于保護他們的視力。戶外活動對于治療近視大有幫助。父母可以結合上述方法，引導孩子采取更健康、更均衡的生活方式。”（編譯/劉子彥）