如何健康過伏天？這份盛夏養生指南請收好

今年的小暑還恰逢農歷六月初一。按照《黃帝內經》的說法，農歷六月即為“長夏”，這個季節是養護脾胃的關鍵時期。

“長夏”一詞首見于《黃帝內經》。在五行學說中，有木、火、土、金、水五行，中醫學中配之以肝、心、脾、肺、腎五臟，五季中配之以春、夏、長夏、秋、冬五季。而中醫上認為脾為人體的后天之本，此時人體陽氣生發至體表，是脾胃最虛弱的時候，養護脾胃的同時，護住陽氣是這個階段的養生關鍵。

北京中醫醫院院長劉清泉表示，比如說喝一點熱飲，吃一點溫陽的食品，老北京在這個時候特別愛吃一種膳食，就是胡椒熱湯面，熱湯面加點胡椒粉，這種濕熱彌漫的氣候，陽氣很容易散出去，它散一點，我們補一點，它散一點，我們補一點，這叫養，養住陽氣不至于下降。入秋以后，陽氣進到體內，陰陽才能平衡，所以說在這個季節不做損傷陽氣的事兒是根本的根本。

適量出汗可調和陰陽 有益健康

中醫認為，夏天適量出汗可以調和體內陰陽，出汗時，陽氣隨汗液排出，同時帶走體內的熱邪，有助于緩解因陽氣過盛引起的熱病癥狀，但過于汗出則會損傷陽氣。

不必談"涼"色變 小暑時節可適當吃冷飲

專家表示，小暑時節，瓜果集中上市，健康人群可以多吃應季瓜果，也偶爾吃點冷飲，這都是平衡陰陽的好辦法。

北京中醫醫院院長劉清泉表示，適度地喝著吃點用點冷飲，適度的空調房間，讓出汗的現象迅速給止住了都是養陽保護陽氣的一個根本，所以千萬不要說這時候不能吃冷飲的，冷飲實際上就是這個時間吃的。

如何看待“冬病夏治”和“三伏貼”

今年7月15日入伏，恰在小暑節氣內。那么，“冬病夏治”和“三伏貼”又是怎么回事呢？來聽專家的解析。

北京中醫醫院院長劉清泉表示，最常用的是“三伏貼”。在這個時候，在固定的穴位上給它貼敷上去以后能夠激發人體的陽氣，使陽氣能夠在體內保存更多，不至于到入秋以后陽氣迅速迅速下降。它來源于《張氏醫通》記載的一種治療哮喘的方法，用的是白芥子為核心，加上姜等等。灸上以后一定要起皰，目前都把這種治療的方法變得很溫和了，不讓他發皰了，不讓發皰怎么辦呢？那就得貼的次數多，貼的天數多，它的作用才能更加持久。

專家：三伏天養生不要盲目跟風

另外，專家還提醒，三伏天養生不要盲目跟風走極端，三伏貼、三伏灸、天灸曬背等都是針對哮喘、慢性支氣管炎、過敏性鼻炎等有寒癥的患者，一些皮膚病患者也不適合在太陽下暴曬。

來源： 央視網