如何健康過(guò)伏天？這份盛夏養(yǎng)生指南請(qǐng)收好

今年的小暑還恰逢農(nóng)歷六月初一。按照《黃帝內(nèi)經(jīng)》的說(shuō)法，農(nóng)歷六月即為“長(zhǎng)夏”，這個(gè)季節(jié)是養(yǎng)護(hù)脾胃的關(guān)鍵時(shí)期。

“長(zhǎng)夏”一詞首見(jiàn)于《黃帝內(nèi)經(jīng)》。在五行學(xué)說(shuō)中，有木、火、土、金、水五行，中醫(yī)學(xué)中配之以肝、心、脾、肺、腎五臟，五季中配之以春、夏、長(zhǎng)夏、秋、冬五季。而中醫(yī)上認(rèn)為脾為人體的后天之本，此時(shí)人體陽(yáng)氣生發(fā)至體表，是脾胃最虛弱的時(shí)候，養(yǎng)護(hù)脾胃的同時(shí)，護(hù)住陽(yáng)氣是這個(gè)階段的養(yǎng)生關(guān)鍵。

北京中醫(yī)醫(yī)院院長(zhǎng)劉清泉表示，比如說(shuō)喝一點(diǎn)熱飲，吃一點(diǎn)溫陽(yáng)的食品，老北京在這個(gè)時(shí)候特別愛(ài)吃一種膳食，就是胡椒熱湯面，熱湯面加點(diǎn)胡椒粉，這種濕熱彌漫的氣候，陽(yáng)氣很容易散出去，它散一點(diǎn)，我們補(bǔ)一點(diǎn)，它散一點(diǎn)，我們補(bǔ)一點(diǎn)，這叫養(yǎng)，養(yǎng)住陽(yáng)氣不至于下降。入秋以后，陽(yáng)氣進(jìn)到體內(nèi)，陰陽(yáng)才能平衡，所以說(shuō)在這個(gè)季節(jié)不做損傷陽(yáng)氣的事兒是根本的根本。

適量出汗可調(diào)和陰陽(yáng) 有益健康

中醫(yī)認(rèn)為，夏天適量出汗可以調(diào)和體內(nèi)陰陽(yáng)，出汗時(shí)，陽(yáng)氣隨汗液排出，同時(shí)帶走體內(nèi)的熱邪，有助于緩解因陽(yáng)氣過(guò)盛引起的熱病癥狀，但過(guò)于汗出則會(huì)損傷陽(yáng)氣。

不必談"涼"色變 小暑時(shí)節(jié)可適當(dāng)吃冷飲

專家表示，小暑時(shí)節(jié)，瓜果集中上市，健康人群可以多吃應(yīng)季瓜果，也偶爾吃點(diǎn)冷飲，這都是平衡陰陽(yáng)的好辦法。

北京中醫(yī)醫(yī)院院長(zhǎng)劉清泉表示，適度地喝著吃點(diǎn)用點(diǎn)冷飲，適度的空調(diào)房間，讓出汗的現(xiàn)象迅速給止住了都是養(yǎng)陽(yáng)保護(hù)陽(yáng)氣的一個(gè)根本，所以千萬(wàn)不要說(shuō)這時(shí)候不能吃冷飲的，冷飲實(shí)際上就是這個(gè)時(shí)間吃的。

如何看待“冬病夏治”和“三伏貼”

今年7月15日入伏，恰在小暑節(jié)氣內(nèi)。那么，“冬病夏治”和“三伏貼”又是怎么回事呢？來(lái)聽(tīng)專家的解析。

北京中醫(yī)醫(yī)院院長(zhǎng)劉清泉表示，最常用的是“三伏貼”。在這個(gè)時(shí)候，在固定的穴位上給它貼敷上去以后能夠激發(fā)人體的陽(yáng)氣，使陽(yáng)氣能夠在體內(nèi)保存更多，不至于到入秋以后陽(yáng)氣迅速迅速下降。它來(lái)源于《張氏醫(yī)通》記載的一種治療哮喘的方法，用的是白芥子為核心，加上姜等等。灸上以后一定要起皰，目前都把這種治療的方法變得很溫和了，不讓他發(fā)皰了，不讓發(fā)皰怎么辦呢？那就得貼的次數(shù)多，貼的天數(shù)多，它的作用才能更加持久。

專家：三伏天養(yǎng)生不要盲目跟風(fēng)

另外，專家還提醒，三伏天養(yǎng)生不要盲目跟風(fēng)走極端，三伏貼、三伏灸、天灸曬背等都是針對(duì)哮喘、慢性支氣管炎、過(guò)敏性鼻炎等有寒癥的患者，一些皮膚病患者也不適合在太陽(yáng)下暴曬。

來(lái)源： 央視網(wǎng)