那些年我們深信不疑的10大健康傳言，今天給你真相！

央視綜合頻道《生活圈》欄目

攜手四川大學華西醫(yī)院“辟謠小分隊”

在3·15特別呈現(xiàn)

“粉碎謠言，科學養(yǎng)生”系列

我們精選十大健康傳言

邀請權威專家為您揭曉真相

在謠言叢生的健康領域

讓專家為您指路

明智選擇，守護健康

跟隨我們，探尋養(yǎng)生真諦

讓謠言無處藏身！

本文審核專家

李箭

四川大學華西醫(yī)院

運動醫(yī)學中心 主任

骨科 主任醫(yī)師

蘇娜

四川大學華西醫(yī)院

臨床藥學部

主任藥師

柳園

四川大學華西醫(yī)院

臨床營養(yǎng)科

副主任營養(yǎng)師

01

感冒后吃維生素C好得快？

維生素C不能防治感冒。

目前沒有明確的研究證據表明維生素C可以預防和治療感冒，也沒有研究證實維生素C可以縮短感冒的病程或者減輕癥狀。如果屬于維生素C缺乏的人群，可以適當補充一些維生素C。孕婦也可以補充一些維生素。如果是健康人群，平常不缺乏維生素C，就不需要額外補充了，平時可以多吃一些水果、蔬菜。

02

吃護肝片能“護肝”？

正常人沒必要買護肝片。

“是藥三分毒”，對于肝臟沒有疾病的正常人群，如果長期服用護肝片或保肝類藥物會增加肝臟負擔，得不償失。沒有肝臟疾病的孕婦、哺乳期婦女、青少年，也不建議服用保肝類藥物。對于有輕微肝損傷的人群，因為肝細胞有自我修復能力，所以不一定要靠藥物來“護肝”。對于患有病毒性肝炎、藥物性肝損傷等肝臟疾病的人群，建議以治療病因為主。想要護肝養(yǎng)肝，日常養(yǎng)成良好的飲食習慣和作息習慣很重要。

03

褪黑素能代替安眠藥？

褪黑素不能代替安眠藥。

長期服用外源性的褪黑素，可能會引起機體內源性褪黑素分泌減少，服用時間長了可能會加重失眠癥狀。而且外源性的褪黑素也有一定的副作用，有研究顯示褪黑素具有一定的致畸作用。孕婦、哺乳期婦女如果失眠的話，不建議使用褪黑素。青少年如果長期服用褪黑素，可能會影響到青少年的生長發(fā)育。如果有失眠癥，建議通過藥物進行治療。

04

益生菌數(shù)量越多越好？

益生菌選不對，效果反而不好。

益生菌雖然對便秘和腹瀉有雙向調節(jié)作用，但并非菌株多、劑量大就效果好。由于菌株功效不同，每個人情況有異，每株益生菌的有效劑量是不同的，建議遵照說明書或醫(yī)囑食用。

05

吃“增高藥”能讓孩子長高？

“增高藥”可能影響長高。

只有生長激素有明確的增高作用，但是也有適用人群。不建議各位家長隨意給小朋友購買“增高藥”進行服用。部分“增高藥”含有鈣、維生素D等，如果小朋友個子不高，可以到醫(yī)院測一下孩子的維生素D和鈣元素是否在正常的范圍內，如果在正常范圍內就不需要額外補充，平時可以多曬太陽、多運動、多吃一些含鈣高的食物。如果小朋友缺乏維生素D和鈣元素，那么可以適當補充鈣劑和維生素D，但一定要去咨詢專業(yè)的醫(yī)生或者藥師，遵醫(yī)囑服用。

06

“矯姿帶”能矯正駝背？

“矯姿帶”是“智商稅”，無法矯正駝背。

“矯姿帶”是被動矯正體態(tài)，臨時把你的身體拉起來，一旦去掉“矯姿帶”后，身體還是會恢復到平時的姿勢。成人用“矯姿帶”只是讓外表變好看，達不到矯正的目的。

07

筋膜槍可以哪疼打哪？

筋膜槍使用不當可能導致癱瘓。

筋膜槍的工作原理是機器振動代替人工按摩，幫助局部組織發(fā)生共頻振動，讓我們感到放松、舒適，緩解疲勞，甚至有減輕慢性勞損性炎癥的作用。但不可以長時間使用，也不要用來打骨頭、頸動脈等大血管、關節(jié)表面和眼睛。如果不小心打到麻筋（神經）及脊髓，可能會導致神經脊髓損傷，引起癱瘓。

08

用“甩脂機”甩甩就減脂？

“甩脂機”甩不掉脂肪，但可以熱身，還可以鍛煉平衡能力。如果長期使用“甩脂機”，可能會誘發(fā)關節(jié)炎以及頸椎、腰椎退行性病變。

09

蔬菜是“抗炎食物”

常吃可以幫身體“抗炎”？

蔬菜是“抗炎食物”，但常吃不一定會幫身體“抗炎”，選擇正確的烹飪方式很重要。

蔬菜雖然是“抗炎食物”，但如果在烹飪過程中加入過多油脂或高鹽、高糖調料，可能會改變蔬菜的營養(yǎng)價值，促使蔬菜成為“促炎食物”。建議選擇健康的烹飪方式，如蒸、煮或生食，以保留蔬菜的營養(yǎng)成分，并最大限度地發(fā)揮抗炎作用。

10

酸奶、蜂蜜、香蕉、咖啡

沒有排便效果？

不同的食物通便的主要功效成分不同，效果可能因人而異。

酸奶：含有益生菌的酸奶可以調節(jié)腸道菌群，幫助排便。

蜂蜜：蜂蜜里面含有果糖，可以調節(jié)腸道的滲透壓，從而幫助排便。

香蕉：熟透的香蕉富含膳食纖維，可以促進腸道蠕動，幫助排便。

咖啡：咖啡里面含有咖啡因，可以刺激胃泌素分泌，促進食物消化，加快腸道蠕動，幫助排便。

讓我們共同攜手，提高警惕

擦亮雙眼，明辨是非

主編｜關芳

編導｜宋夢陽

編輯｜趙蔻蔻

責任編輯｜張娟娟

來源： CCTV生活圈