為什么as15g易壞(AS15-G故障)

為什么as15g易壞(AS15G故障)

前沿拓展：

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抗癌除了要積極做好治療和復查外，良好的飲食、運動等生活習慣也是不可或缺的。既往我們為大家分享了很多權威的指南、研究推薦的飲食、運動等生活建議，但如何把這些建議融入患者日常生活呢？

別犯愁！小編為大家安排了「一日作息」，大家可根據自己實際情況進行調整，愿你在健康的生活方式中找到最佳的抗癌狀態！

6:006:40

起床

起床：睜開眼后躺著清醒一會，再慢慢坐起來。

洗漱：（放化療期間要特別注意）[1]

洗臉刷牙都用溫水；使用軟毛牙刷；不使用商店購買的漱口水；適當涂抹護膚品。

喝1杯溫水：全天喝夠1500毫升[2]

6:407:30

晨起運動

避免劇烈運動。

推薦：

太極、八段錦、氣功、瑜伽、快步走等中低強度運動；每周35次，每次3045分鐘。拉伸運動，改善肌肉彈性。

7:308:30

早餐

占全天食物攝入25%30%[3]。

普通食譜

牛奶200ml ，花卷125g，煮雞蛋1個，涼拌黃瓜豆腐絲（黃瓜100g，干豆腐45g）

軟食食譜

稀飯（米50g），蒸蛋羹（雞蛋1個），豆沙包（面粉50g，豆沙25g）

普通食譜適用：體溫正常，咀嚼功能良好，吞咽無困難，消化能力無障礙，在治療過程中無特殊膳食要求、膳食無節制的患者。

軟食食譜適用：牙齒不能咀嚼大塊食物，消化能力較弱，易引起消化不良的人或老年腫瘤患者。

9:0010:00

靈活安排

1. 用藥——遵醫囑服藥。

空腹：餐后23小時或餐前12小時。

餐前服藥：餐前1530分鐘服藥。

隨餐服藥：吃飯的同時服用藥物。

餐后服藥：餐后1530分鐘服藥。

一日一次：每天同一時間點服藥即可。

一日兩次：每12小時服藥一次。

一日三次：每8小時服藥一次。

2. 治療——如果沒有特殊醫囑，不要空腹化療

3. 做家務——也是項不錯的運動

4. 讀書——學習專業、可靠的抗癌知識

5. 工作——不久坐，多喝水

6. 個人興趣愛好——抗癌成功，心情愉悅必不可少

10:0010:30

上午加餐

普通食譜

獼猴桃100g

軟食食譜

煮蘋果水

化療/靶向治療期間，不食用西柚、楊桃、石榴或飲用相應果汁。

11:3013:00

午餐

占全天食物攝入40%.

普通食譜

米飯（大米120g）,紅燒魚（青魚90g）,燴菠菜（菠菜200g）

軟食食譜

蒸爛飯（米50g），青菜肉丸（豬肉100g，青菜100g）番茄豆腐湯（番茄50g，豆腐100g）

13:0014:00

午休

不超過1小時為宜。

15:0015:30

下午加餐

普通食譜

橙子100g

軟食食譜

番茄汁 150ml

15:3017:00

靈活安排

用藥/治療/做家務/讀書/工作/個人興趣愛好。

17:0018:30

晚餐

占全天食物攝入30%35%。

普通食譜

米飯（大米120g），香菇青菜（青菜200g，香菇15g），青椒炒肉片（青椒100g，瘦豬肉60g）

軟食食譜

豬肝白菜面條（豬肝50g，白菜100g，面粉100g）

最晚在21點前吃晚飯

建議與睡覺間隔多于2個小時[4]

19:0020:30

運動

可以進行激烈一些的運動。

推薦：

乒乓球、羽毛球等揮拍運動游泳力量鍛煉：臀橋、弓步、啞鈴、俯臥撐、仰臥起坐（23次/周；23組動作，每組重復1015個動作）

21:3022:00

晚上加餐

普通食譜

無

一日三餐所含營養成分：總熱能2209kcal，脂肪60g，碳水化合物324g，蛋白質92.6g

軟食食譜

牛奶150ml

一日三餐所含營養成分:總熱能2068kcal，脂肪64g，碳水化合物285g，蛋白質88.3g

每日飲食不用刻意參照食譜，遵循以下原則即可：

蔬菜300500克水果200350克紅肉不超過75克豆類和豆制品2535克蛋類4050克魚蝦類4075克

22:00次日06:00

入睡

不熬夜。

如有睡眠障礙，建議：

臥床20分鐘不能入睡，可做些簡單活動，有睡意再睡：保持自然入睡，避免過度主觀的入睡意圖；至少睡前1小時內不做腦力勞動。通過舒緩的輕音樂，改善睡眠質量。保持環境安靜；光線黯淡、柔和；溫度、濕度適宜（18～20℃）；穿著柔軟、寬松睡衣；睡前數小時不喝咖啡、濃茶等。

寫在最后

健康的生活方式并不難，難的是如何能夠持之以恒的堅持下去。你是那個有決心與健康同行，與癌癥抗爭到底的人嗎？

參考文獻

[1] https://www.cancer.org/treatment/treatmentsandsideeffects.html

[2]中國居民膳食寶塔（2016）

[3]石漢平等. 腫瘤營養學[M]. 北京：人民衛生出版社，2012:10671069.

[4]Kogevinas M, Espinosa A, Castello A, et al. Effect of mistimed eating patterns on breast and prostate cancer risk (MCCSpain Study)[J]. Int J Cancer, 2018.

拓展知識：