谷雨燃?xì)庠罹S修圖解(家用燃?xì)庠罹S修教程)

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前沿拓展：

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谷雨到，我家必喝這碗粥，清熱除濕健脾胃，增強免疫，1鍋才花5元

大家好，感謝閱讀我分享的文章，今天我要和大家說的是：『谷雨到，我家必喝這碗粥，清熱除濕健脾胃，增強免疫，1鍋才花5元！』

進入四月，天氣逐漸回暖，眼看就要立夏了。入夏前，還有一個節(jié)氣，就是谷雨，也就是19號，這是春天的最后一個節(jié)氣。

谷雨過后，氣溫會越來越高，為入夏做準(zhǔn)備。雨水也會越來越多，陽氣上升，最適合養(yǎng)生了。

這個時節(jié)，不宜吃寒性、涼性的食物，應(yīng)該多吃性溫滋補的食物，可以健脾胃，清熱除濕，要多吃口味清淡的食物，比如各種豆類、棗類等。由于降雨量的增多，空氣的濕度也會變大，給人體帶來一些不適。

因此，谷雨時節(jié)應(yīng)該注重除濕祛濕，多吃有薏米、紅豆、燕麥、山藥等食材就有很好的效果。今天我向大家推薦一個我家每年谷雨都會吃的美食——紅豆薏米燕麥粥。

這種粥可以說是最佳的祛濕良品，谷雨過后自己和家人要多吃，香濃黏稠，味道香甜，能夠健脾養(yǎng)胃，清熱祛濕，提高身體免疫力，好喝又營養(yǎng)。做法也很簡單，花不了幾個錢，平時我做一鍋才花5元錢。

薏米有“世界禾本科植物之王”的美稱，營養(yǎng)價值極高，含有大量蛋白質(zhì)和的氨基酸、脂肪、碳水化合物、維生素等，以及薏苡素、薏苡酯、三萜化合物等營養(yǎng)成分。

薏米藥食兩用，具有抗氧化、抗菌消炎、降血糖和止痛等作用。

此外，薏米中的神經(jīng)酰胺對皮膚具有保濕和抗衰老作用，可增強皮膚抗衰老能力，讓皮膚光滑細(xì)嫩，顯著減少臉部的皺紋。

而燕麥的營養(yǎng)價值也很高，具有很強的抗氧化能力，有助于消除體內(nèi)自由基。薏米和燕麥都含有豐富的膳食纖維，有助于潤腸通便，對改善便秘有很大的絆住。紅豆也可行血補血、健脾去濕，把3種食材煮成一鍋粥，非常有營養(yǎng)。

明天就是谷雨了，千萬別忘了喝這碗粥，今天我把做法分享給大家，除了這段時間，平時也是可以吃的，對身體好處多多，喜歡的朋友趕快收藏吧。

【山藥紅豆薏米燕麥粥】準(zhǔn)備薏米、紅豆、燕麥米、燕麥片、山藥、冰糖或白糖。

做法：1、山藥選用鐵棍山藥，削皮后切成小塊。將燕麥米、紅豆、薏米用清水浸泡至少2小時，如果早上吃的話就泡一晚上即可，燕麥片不用泡。

2、電壓力鍋里倒入適量清水，加燕麥米、紅豆、薏米，水量要比米量多至少5倍，蓋上蓋子按下八寶粥鍵。電壓力鍋時間比較長，可以用普通壓力鍋，放在煤氣灶上壓半小時即可。

3、紅豆、薏米、燕麥米煮熟后，倒入砂鍋中，加入燕麥片、山藥塊繼續(xù)煮10~20分鐘，當(dāng)粥變得黏稠時，加入適量的冰糖或白糖，攪拌至融化后關(guān)火。

4、好喝又營養(yǎng)的山藥紅豆薏米燕麥粥就煮好了，香濃黏稠，軟糯香甜，一口氣能喝光一大碗。

做這道粥的方法十分簡單，想要營養(yǎng)更豐富，大家可以加一些紅棗、紅薯、紫薯、百合等食材，口感和味道都非常好。

谷雨到，我家必喝這碗粥，清熱除濕健脾胃，增強免疫，1鍋才花5元。這種粥好喝又便宜，營養(yǎng)又豐富，這個時節(jié)最好多給家人喝，驅(qū)除體內(nèi)的濕氣，讓身體更健康。明天就是谷雨了，家里沒有食材的快去買一些吧，多喝多健康。

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拓展知識：

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