教你5招，有效緩解腳后跟疼痛

第一，注意休息，當腳后跟出現疼痛，最多見的就是因為長時間站著、走路、運動引起的，是疲勞的體現，所以休息是最好的緩解疼痛的辦法，及時緩解疲勞，才能將疼痛扼殺在搖籃里。

第二，可以端盆熱水泡泡腳，緩解一下足部疲勞，順便還可以按摩一下自己的足底，促進血液循環，從而緩解疼痛。

第三，劇烈運動或運動損傷后，也可以試試冷敷，15～20分鐘左右就行，這樣可降低炎性因子的釋放，從而減少疼痛。 等到48小時進入恢復期后，可以適當熱敷15～20分鐘，一天2～3次，對緩解疲勞、減輕疼痛也是有幫助的。

第四，最好換一雙比較舒適的鞋，不然真的是誰腳痛誰知道。對于腳后跟疼痛，建議可以選擇運動鞋或者坡跟鞋(有點后跟，高約1.5～2cm，不是高跟鞋哦)，或者買雙專用足跟墊，墊高腳后跟，讓周圍肌肉和韌帶放松，疼痛也能緩解。

第五，如果持續性疼痛時，可以在醫生的指導下，服用一些非甾體類抗炎鎮痛藥物治療；有必要的話，比如嚴重影響行走時，可以考慮局部封閉治療。 總結：導致腳后跟的原因有很多，有不是疾病引起的，有疾病引起的，所以再出現腳后跟痛的癥狀時，我們要了解清楚是什么原因引起的，再對癥治療，相信疼痛的癥狀很快也能得到解決。 （via 通州區衛生健康委）

來源： 北京12320在聆聽