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前沿拓展：

我們都知道曬太陽(yáng)是有很多好處的，尤其是小朋友和孕婦更需要多多曬太陽(yáng)，但是曬太陽(yáng)也是有講究的，那么如何科學(xué)的曬太陽(yáng)呢？

一、曬太陽(yáng)的好處1.曬太陽(yáng)能夠幫助人體獲得維生素D，這也是人體維生素D的主要來(lái)源。它可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷，使小朋友的骨骼長(zhǎng)得健壯結(jié)實(shí)。對(duì)嬰兒軟骨病、佝僂病有預(yù)防作用。對(duì)大人則有防止骨質(zhì)疏松、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等功效。2、增強(qiáng)皮膚的免疫功能：紫外線照射皮膚后，可以直接殺除皮膚上的細(xì)菌，增強(qiáng)皮膚的抵抗力。3.曬太陽(yáng)能夠促進(jìn)人體的血液循環(huán)，提高造血功能，增加吞噬細(xì)胞的活力。增強(qiáng)人體新陳代謝的能力，調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)，從而使人體感到舒展而舒適。

二、曬太陽(yáng)的時(shí)間早晨6點(diǎn)至10點(diǎn)這段時(shí)間最適合曬太陽(yáng)。此時(shí)陽(yáng)光中的紅外線強(qiáng)，紫外線偏弱，可以起到活血化瘀的作用。再有下午4點(diǎn)至5點(diǎn)也是曬太陽(yáng)的最好時(shí)間，可以促進(jìn)腸道對(duì)鈣、磷的吸收，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)骨骼正常鈣化。但夏季日照時(shí)間較長(zhǎng)，下午45點(diǎn)又正是熱浪滾滾的時(shí)候，曬太陽(yáng)的時(shí)間可以稍稍推后一點(diǎn)。這些只是針對(duì)一般人所說(shuō)，不包括像孕婦、兒童和老年人，這些特殊人群的鈣的需要量較多，曬太陽(yáng)也需要更講究。

孕婦：需要負(fù)擔(dān)兩個(gè)人對(duì)鈣的需要。夏季每天曬太陽(yáng)半個(gè)小時(shí)就可以了，冬季每天不少于1個(gè)小時(shí)。

孩子：發(fā)育的需要使他們需要大量的鈣，又是最容易缺鈣的人群。所以從兩個(gè)月起就應(yīng)該每天到戶外曬太陽(yáng)。上午910時(shí)，下午45時(shí)是適宜外出的時(shí)間，可由十幾分鐘逐漸增加至1小時(shí)，最好曬一會(huì)兒再到?jīng)]有陽(yáng)光的地方休息一會(huì)兒。另外冬天到戶外曬太陽(yáng)要注意保暖。對(duì)于兒童來(lái)說(shuō)，每次曬太陽(yáng)的時(shí)間長(zhǎng)短隨寶寶年齡大小而定，不要一次曬太久。

老人：同樣是補(bǔ)鈣的重點(diǎn)人群。可在上午9時(shí)以前和下午4時(shí)以后曬太陽(yáng)，但老人最好不要單獨(dú)出去曬太陽(yáng)。

三、曬太陽(yáng)注意事項(xiàng)1.曬太陽(yáng)不可過度的暴曬。天氣十分炎熱時(shí)，每次曬510分鐘即可。時(shí)間過長(zhǎng)容易使人體的黑痣轉(zhuǎn)為黑素瘤或皮膚癌，曬太陽(yáng)時(shí)一定要穿戴防曬衣物將有痣的部位遮蓋起來(lái)。2.曬太陽(yáng)時(shí)最好穿紅色服裝，因?yàn)榧t色服裝的輻射長(zhǎng)波能迅速“吃”掉殺傷力很強(qiáng)的短波紫外線，最好不要穿黑色服裝。3.曬太陽(yáng)時(shí)要注意摘掉帽子和手套，盡量將皮膚暴露在外，讓陽(yáng)光與皮膚親密接觸。4.曬太陽(yáng)若隔著玻璃窗，是達(dá)不到效果的。最好在戶外，寬敞的陽(yáng)臺(tái)上。

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