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前沿拓展：

今天0時9分

我們正式迎來“大雪”節氣

早上起床

有沒有感到一陣寒意

自12月以來

冷空氣層層滲透

12月6日清晨

南寧的最低溫度只有6.5℃

盡管南寧溫度持續走低

冬天的感覺很明顯

可實際上南寧仍處于秋天

雖然“大雪”節氣已至

但南寧卻還未真正入冬

未來幾天

最高氣溫還將回升到2字頭

未來一周具體預報

7~8日，多云到晴，最低氣溫10°C，最高氣溫21°C

9日，多云到晴，最低氣溫10°C，最高氣溫22°C

10日，多云到晴，最低氣溫13°C，最高氣溫23°C

11日，多云到晴，最低氣溫15°C，最高氣溫22°C

12日，多云轉陰，最低氣溫16°C，最高氣溫23°C

13日，陰轉小雨，最低氣溫13°C，最高氣溫21°C

大雪節氣生活養生及注意事項

01

注重自身保暖問題

此時節，我們要根據溫度的變化增減衣物，尤其是天氣寒冷的時候注意膝關節、頭、胸、足等部位保暖。足部是最容易受涼的，腳冷會導致整個身體都寒冷，所以一定要注重足部保暖。

02

盡量早睡晚起 適當運動

雖然我們不能保持整天都處于睡眠狀態中，但是應盡量去滿足早睡晚起。天氣寒冷，有些人喜歡緊閉門窗或蒙頭入睡，這是很不好的習慣。室內還是應該保持通風，讓空氣對流。此外還應適當運動，增強身體對氣候變化的適應能力，但是要等到太陽出來后再進行戶外運動，因為此時植物才會開始進行光合作用使空氣的含氧量慢慢增加。

03

多喝水防干燥 注意用火安全

此時節氣候干燥，雖然排汗、排尿量減少，但大腦與身體各器官的細胞仍需要水分滋養，才能保證正常的新陳代謝。一般每日補水不應少于2000~3000毫升。此外，天干物燥，森林火險等級高，需要注意用電用火安全。

04

宜溫補 適當吃些柑桔類水果

俗話說“三九補一冬，來年無病痛”。此時宜溫補助陽、補腎壯骨、養陰益精。食補應供給富含蛋白質、維生素和易于消化的食物。大雪節氣前后，柑桔類水果大量上市，像蜜桔、臍橙、柚子都是現在的當家水果，適當吃一些可以防治鼻炎，消痰止咳。

審核：戴珊珊

終審：唐彩紅

來源：南寧廣播電視臺

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來源： 南寧廣播電視臺

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