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前沿拓展：

今天0時(shí)9分

我們正式迎來(lái)“大雪”節(jié)氣

早上起床

有沒(méi)有感到一陣寒意

自12月以來(lái)

冷空氣層層滲透

12月6日清晨

南寧的最低溫度只有6.5℃

盡管南寧溫度持續(xù)走低

冬天的感覺(jué)很明顯

可實(shí)際上南寧仍處于秋天

雖然“大雪”節(jié)氣已至

但南寧卻還未真正入冬

未來(lái)幾天

最高氣溫還將回升到2字頭

未來(lái)一周具體預(yù)報(bào)

7~8日，多云到晴，最低氣溫10°C，最高氣溫21°C

9日，多云到晴，最低氣溫10°C，最高氣溫22°C

10日，多云到晴，最低氣溫13°C，最高氣溫23°C

11日，多云到晴，最低氣溫15°C，最高氣溫22°C

12日，多云轉(zhuǎn)陰，最低氣溫16°C，最高氣溫23°C

13日，陰轉(zhuǎn)小雨，最低氣溫13°C，最高氣溫21°C

大雪節(jié)氣生活養(yǎng)生及注意事項(xiàng)

01

注重自身保暖問(wèn)題

此時(shí)節(jié)，我們要根據(jù)溫度的變化增減衣物，尤其是天氣寒冷的時(shí)候注意膝關(guān)節(jié)、頭、胸、足等部位保暖。足部是最容易受涼的，腳冷會(huì)導(dǎo)致整個(gè)身體都寒冷，所以一定要注重足部保暖。

02

盡量早睡晚起 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

雖然我們不能保持整天都處于睡眠狀態(tài)中，但是應(yīng)盡量去滿足早睡晚起。天氣寒冷，有些人喜歡緊閉門(mén)窗或蒙頭入睡，這是很不好的習(xí)慣。室內(nèi)還是應(yīng)該保持通風(fēng)，讓空氣對(duì)流。此外還應(yīng)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)身體對(duì)氣候變化的適應(yīng)能力，但是要等到太陽(yáng)出來(lái)后再進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榇藭r(shí)植物才會(huì)開(kāi)始進(jìn)行光合作用使空氣的含氧量慢慢增加。

03

多喝水防干燥 注意用火安全

此時(shí)節(jié)氣候干燥，雖然排汗、排尿量減少，但大腦與身體各器官的細(xì)胞仍需要水分滋養(yǎng)，才能保證正常的新陳代謝。一般每日補(bǔ)水不應(yīng)少于2000~3000毫升。此外，天干物燥，森林火險(xiǎn)等級(jí)高，需要注意用電用火安全。

04

宜溫補(bǔ) 適當(dāng)吃些柑桔類水果

俗話說(shuō)“三九補(bǔ)一冬，來(lái)年無(wú)病痛”。此時(shí)宜溫補(bǔ)助陽(yáng)、補(bǔ)腎壯骨、養(yǎng)陰益精。食補(bǔ)應(yīng)供給富含蛋白質(zhì)、維生素和易于消化的食物。大雪節(jié)氣前后，柑桔類水果大量上市，像蜜桔、臍橙、柚子都是現(xiàn)在的當(dāng)家水果，適當(dāng)吃一些可以防治鼻炎，消痰止咳。

審核：戴珊珊

終審：唐彩紅

來(lái)源：南寧廣播電視臺(tái)

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來(lái)源： 南寧廣播電視臺(tái)

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