最新研究表明：晚間有氧活動(dòng)對(duì)肥胖人群的健康更有裨益

來(lái)源：環(huán)球網(wǎng)

【環(huán)球網(wǎng)報(bào)道】每天何時(shí)運(yùn)動(dòng)最為高效？最近，悉尼大學(xué)的研究人員通過(guò)可穿戴設(shè)備，歷時(shí)近 8 年跟蹤了近 3萬(wàn)人的健康軌跡，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，對(duì)于肥胖人群而言，相比一天中其他時(shí)間，在晚間進(jìn)行有氧活動(dòng)可以為他們的健康帶來(lái)最大效益。

相關(guān)論文近日已發(fā)表在《糖尿病護(hù)理》雜志上

該研究由悉尼大學(xué)查爾斯·珀金斯中心的研究人員所領(lǐng)導(dǎo)，相關(guān)論文近日已發(fā)表在《糖尿病護(hù)理》雜志上。研究人員使用了英國(guó)生物銀行的數(shù)據(jù)，選取了近3萬(wàn)名 40 歲以上患有肥胖癥的成年人，其中 2995 名參與者被診斷患有 2 型糖尿病。在研究初始階段，參與者需要連續(xù)7 天佩戴手腕加速度計(jì)測(cè)量，以觀察他們?cè)谝惶熘猩衔纭⑾挛绾屯黹g進(jìn)行中度有氧至劇烈身體活動(dòng)的情況，即那種令人心率提高并有點(diǎn)喘不過(guò)氣的活動(dòng)（MVPA)。為了控制偏差，研究人員還考慮了年齡、性別、吸煙、飲酒、水果和蔬菜消費(fèi)、久坐時(shí)間、總 MVPA、教育程度、藥物使用和睡眠時(shí)間等差異，并排除了患有心血管疾病和癌癥的參與者。

經(jīng)過(guò)近8年的連續(xù)追蹤與隨訪，研究人員共記錄了 1,425 例死亡、3,980 例心血管事件和 2,162 例微血管功能障礙事件。他們發(fā)現(xiàn)，人們?cè)谕黹g進(jìn)行3分鐘或更長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)的有氧MVPA，似乎也比全天的體力活動(dòng)總量更為重要。在晚間進(jìn)行MVPA的人，其過(guò)早死亡和因心血管疾病死亡的風(fēng)險(xiǎn)最低。

對(duì)于糖尿病和肥胖者患者來(lái)說(shuō)，這一結(jié)果也支持了此前研究的假設(shè)，即那些在深夜已出現(xiàn)過(guò)葡萄糖不耐受狀況的糖尿病或肥胖癥患者，通過(guò)晚間的MVPA活動(dòng)可能可以抵消部分不耐受狀況和相關(guān)并發(fā)癥對(duì)他們身體所造成的影響。

不過(guò)研究人員也表示，由于觀察設(shè)計(jì)，不能完全排除潛在的反向因果關(guān)系，比如一些參與者可能因潛在的或未確診的疾病而導(dǎo)致有氧 MVPA活動(dòng)水平較低。

“體重過(guò)重或肥胖會(huì)導(dǎo)致罹患心臟病、中風(fēng)和過(guò)早死亡等主要心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)大大增加，”悉尼大學(xué)運(yùn)動(dòng)生理學(xué)講師安吉洛·薩巴格（Angelo Sabag）博士說(shuō)。“雖然鍛煉不是解決肥胖危機(jī)的唯一方法，但這項(xiàng)研究確實(shí)表明，將MVPA活動(dòng)安排在一天中的特定時(shí)間，對(duì)人們抵消其中的一些健康風(fēng)險(xiǎn)最為高效。”

悉尼大學(xué)查爾斯·珀金斯中心國(guó)家心臟基金會(huì)博士后研究員、論文的聯(lián)合第一作者馬修·艾哈邁迪（Matthew Ahmadi）博士也強(qiáng)調(diào)，研究人員專注追蹤耗時(shí)3 分鐘或更長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)的有氧MVPA，“因?yàn)橹暗难芯恳呀?jīng)表明，與時(shí)間較短的非有氧運(yùn)動(dòng)相比，此類活動(dòng)與血糖控制和降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)之間的關(guān)聯(lián)更為密切。在研究追中中，我們對(duì)所有的有氧活動(dòng)一視同仁，既包括像健走、跑步、爬樓梯等任何類型身體活動(dòng)，也包括職業(yè)勞動(dòng)，甚至大力地打掃房間等。

悉尼大學(xué)查爾斯·珀金斯中心麥肯齊可穿戴設(shè)備研究中心主任、論文的資深作者伊曼紐爾·斯塔馬塔基斯（Emmanuel Stamatakis）教授表示，隨著可穿戴設(shè)備領(lǐng)域的研究日趨復(fù)雜，為研究人員深入觀察對(duì)健康有益的身體活動(dòng)模式并提出相關(guān)見解提供了更大的空間。“通過(guò)可穿戴設(shè)備收集的數(shù)據(jù)，研究人員可以以非常高的分辨率觀察身體活動(dòng)的模式，并將相關(guān)發(fā)現(xiàn)準(zhǔn)確地轉(zhuǎn)化為可在醫(yī)療保健中發(fā)揮重要作用的建議。雖然需要進(jìn)一步研究來(lái)建立因果關(guān)系，但目前這項(xiàng)研究已經(jīng)讓我們了解，體力活動(dòng)的時(shí)間可能成為未來(lái)應(yīng)對(duì)肥胖、管理2 型糖尿病，以及其他一般預(yù)防保健建議的重要組成部分。”他說(shuō)。