補(bǔ)冬不如補(bǔ)霜降,這三樣不能多!
諺語有“補(bǔ)冬不如補(bǔ)霜降”的說法,南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院專家提醒,無論是在飲食養(yǎng)生還是運(yùn)動調(diào)養(yǎng)上都需注意養(yǎng)護(hù)好體內(nèi)的陽氣。這三樣不能多,不利養(yǎng)生很傷陽!
秋瓜多 警惕損胃陽
霜降”表示天氣逐漸變冷,露水凝結(jié)成霜。霜降節(jié)氣之后吃時(shí)令水果要注意。南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院脾胃病科副主任中醫(yī)師孫剛提醒,這個(gè)時(shí)候節(jié)氣涼爽,生冷的瓜果吃太多容易損胃陽,導(dǎo)致胃部怕冷不適,影響消化和吸收。
霜降節(jié)氣之后氣溫逐漸轉(zhuǎn)涼,不少人的食欲會大增,水果的攝入也會增加。但是秋季不少水果都是比較寒涼的,食用的時(shí)候要多加注意,結(jié)合自己的體質(zhì)來選用比較合適。
寒涼類水果有香蕉、梨、柿子、西瓜等。溫?zé)犷愃袟棥堁邸⒗笾Φ取8势筋愃刑O果等。體質(zhì)虛弱、面色蒼白、體寒怕冷的人,應(yīng)該選擇溫?zé)嵝缘乃⒁馍贁z入秋季寒涼的瓜果。
晨瀉多 注意溫腎陽
不少老年人到了霜降節(jié)氣以后容易出現(xiàn)腹瀉的癥狀,很多人以為是受涼引起的,如果總是在早晨的時(shí)候腹瀉便要注意是不是腎陽受損了。
南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院肛腸科主任王元釗介紹說,晨瀉又稱雞鳴瀉、五更瀉,是肛腸科的常見病。中醫(yī)認(rèn)為,晨瀉多因腎陽不足、命門火衰、陰寒內(nèi)盛所致。治宜溫腎健脾、固澀止瀉。
在醫(yī)院確診之后的五更瀉患者,可在醫(yī)師指導(dǎo)下選用生姜、大棗等食材煲湯服用,輔助治療,也可以服用健脾胃、溫腎陽的膏方。此外,這類患者在日常生活中,還應(yīng)注意避免受涼,尤其要注意腰腹部及下肢的保暖。
出汗多 留心耗陽氣
秋高氣爽,很多人都喜歡外出運(yùn)動,常常容易出一身汗,專家提醒,秋天出汗太多會造成陽氣耗損,反而不利健康。
南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院治未病科運(yùn)動保健門診李靖教授介紹說,秋季經(jīng)常運(yùn)動到汗流浹背的生活方式并不可取,因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為秋季主收斂,不宜做過量的運(yùn)動。
秋季屬于“陽消陰長”階段,如果出汗太多容易傷陽,一旦陽氣耗損,就會導(dǎo)致體內(nèi)濕邪過重,引發(fā)疾病。建議大家在這個(gè)時(shí)節(jié)鍛煉的時(shí)候,選擇一些相對平緩的項(xiàng)目,如散步、打太極拳及八段錦等。(文章源于:“江南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院”)
來源: 荔枝新聞
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