補(bǔ)冬不如補(bǔ)霜降，這三樣不能多！

諺語有“補(bǔ)冬不如補(bǔ)霜降”的說法，南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院專家提醒，無論是在飲食養(yǎng)生還是運(yùn)動調(diào)養(yǎng)上都需注意養(yǎng)護(hù)好體內(nèi)的陽氣。這三樣不能多，不利養(yǎng)生很傷陽！

秋瓜多 警惕損胃陽

霜降”表示天氣逐漸變冷，露水凝結(jié)成霜。霜降節(jié)氣之后吃時(shí)令水果要注意。南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院脾胃病科副主任中醫(yī)師孫剛提醒，這個(gè)時(shí)候節(jié)氣涼爽，生冷的瓜果吃太多容易損胃陽，導(dǎo)致胃部怕冷不適，影響消化和吸收。

霜降節(jié)氣之后氣溫逐漸轉(zhuǎn)涼，不少人的食欲會大增，水果的攝入也會增加。但是秋季不少水果都是比較寒涼的，食用的時(shí)候要多加注意，結(jié)合自己的體質(zhì)來選用比較合適。

寒涼類水果有香蕉、梨、柿子、西瓜等。溫?zé)犷愃袟棥堁邸⒗笾Φ取８势筋愃刑O果等。體質(zhì)虛弱、面色蒼白、體寒怕冷的人，應(yīng)該選擇溫?zé)嵝缘乃⒁馍贁z入秋季寒涼的瓜果。

晨瀉多 注意溫腎陽

不少老年人到了霜降節(jié)氣以后容易出現(xiàn)腹瀉的癥狀，很多人以為是受涼引起的，如果總是在早晨的時(shí)候腹瀉便要注意是不是腎陽受損了。

南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院肛腸科主任王元釗介紹說，晨瀉又稱雞鳴瀉、五更瀉，是肛腸科的常見病。中醫(yī)認(rèn)為，晨瀉多因腎陽不足、命門火衰、陰寒內(nèi)盛所致。治宜溫腎健脾、固澀止瀉。

在醫(yī)院確診之后的五更瀉患者，可在醫(yī)師指導(dǎo)下選用生姜、大棗等食材煲湯服用，輔助治療，也可以服用健脾胃、溫腎陽的膏方。此外，這類患者在日常生活中，還應(yīng)注意避免受涼，尤其要注意腰腹部及下肢的保暖。

出汗多 留心耗陽氣

秋高氣爽，很多人都喜歡外出運(yùn)動，常常容易出一身汗，專家提醒，秋天出汗太多會造成陽氣耗損，反而不利健康。

南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院治未病科運(yùn)動保健門診李靖教授介紹說，秋季經(jīng)常運(yùn)動到汗流浹背的生活方式并不可取，因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為秋季主收斂，不宜做過量的運(yùn)動。

秋季屬于“陽消陰長”階段，如果出汗太多容易傷陽，一旦陽氣耗損，就會導(dǎo)致體內(nèi)濕邪過重，引發(fā)疾病。建議大家在這個(gè)時(shí)節(jié)鍛煉的時(shí)候，選擇一些相對平緩的項(xiàng)目，如散步、打太極拳及八段錦等。（文章源于：“江南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院”）

來源： 荔枝新聞