早晚體重忽上忽下？如何稱量體重最準確？

稱體重，

是減肥人不能割舍的重要儀式。

早上起床、吃完午飯、

睡覺之前都稱一稱。

但體重秤上的數字忽上忽下的，

到底是怎么回事呢？

短期快速的體重波動

主要來自水分

體重是由脂肪、蛋白質、骨質（無機鹽）、體液（水）所組成。通常來講，身體的蛋白質（肌肉等）和脂類并不可能在短期內快速變化，波動往往和水分的快速排出或大量攝入有關。

很多日常行為，都可能影響到身體的水分，它們很可能就是你體重在一天內快速波動的原因：

1.準備一臺校準過的體重稱，一直保持在同一個體重秤稱量。

2.保持同一時間、同一狀態進行稱量。

3.最佳測量體重的時間和狀態：

晨起、排空大小便后、保持空腹、著輕薄貼身衣物。

4.稱量體重的頻率：間隔一周稱量一次。

小貼士：體重只是個判斷胖瘦的粗略指標，腰圍、腰臀比、體脂肪率等才是對身材更精準的判斷依據。

編輯：李昀彥

圖片：圖蟲創意