出伏后健康養(yǎng)生的七個(gè)“不要”

出伏，代表著三伏天結(jié)束，全年最熱的一段時(shí)間過去，夏季開始真正意義上向秋季過渡。天氣開始轉(zhuǎn)涼，氣溫逐漸下降，晝夜溫差加大，氣候逐漸干燥，一不小心就容易引發(fā)腸胃炎、感冒等疾病。

此時(shí)養(yǎng)生有七個(gè)禁忌，大家千萬注意！

一、不要過早進(jìn)行晨練

有的人夏天習(xí)慣四五點(diǎn)鐘就外出晨練，出伏后晝夜溫差逐漸加大，早晨的溫度較低，此時(shí)晨練容易受寒冷的刺激，血管在低溫下收縮，血流減慢，容易導(dǎo)致心腦供血不足或血壓不穩(wěn)，誘發(fā)頭痛、頭暈、中風(fēng)、胸痛等心腦血管疾病。尤其是有基礎(chǔ)病的人更要特別注意！

二、不要穿短褲背心

出伏后，氣溫逐漸下降，不要穿短褲背心之類太清涼的衣服，最好隨身攜帶薄外套或圍巾披肩，防止受風(fēng)。早晚和午間的溫差會(huì)比較大，早上要適當(dāng)注意保暖，午間要適當(dāng)脫衣散熱。尤其是女性，更要注意腰腹部及足部的保暖，避免受涼！

三、不要整夜開空調(diào)

出伏后使用空調(diào)要十分注意。少開空調(diào)，不要一直待在室內(nèi)吹空調(diào)。夜間睡覺時(shí)盡量不要開空調(diào)，即使要開最好設(shè)置為定時(shí)關(guān)閉，以免后半夜時(shí)空調(diào)的冷氣與外界的寒氣入侵人體內(nèi)臟、經(jīng)絡(luò)和骨關(guān)節(jié)，引起感冒、腹瀉、頸肩腰腿痛、關(guān)節(jié)疼痛等癥狀。

四、不要熬夜睡得太晚

出伏以后很多人容易感到疲乏，也就是我們常說的“秋乏”。此時(shí)如果不改變夏季晚睡的習(xí)慣，“秋乏”更容易出現(xiàn)。要減緩“秋乏”，睡眠充足十分重要，最好比夏季多增加1小時(shí)睡眠，最好養(yǎng)成午睡的習(xí)慣，讓精神狀態(tài)更佳。

早睡早起更是重要。晚上11點(diǎn)到凌晨兩三點(diǎn)是人體的最佳睡眠時(shí)間，熬夜太晚錯(cuò)過這個(gè)時(shí)間段，睡眠質(zhì)量就會(huì)嚴(yán)重下降。因此，晚上十點(diǎn)半之前就應(yīng)該上床睡覺啦！

五、不要渴了才喝水

出伏后，氣候逐漸干燥，出現(xiàn)高溫天氣的次數(shù)依舊不少，身體水分大量蒸發(fā)，不及時(shí)補(bǔ)充水分會(huì)導(dǎo)致血液濃度增加。喝水要勤，即使不渴也要喝水，保持體內(nèi)的水分。晚上睡覺前和早晨起床后應(yīng)喝一杯水，半夜醒來也可以適量補(bǔ)點(diǎn)水，可以降低血液粘稠度，預(yù)防血栓形成。

六、不要暴飲暴食

三伏天的高溫炎熱，導(dǎo)致很多人沒有胃口，出伏以后氣溫逐漸下降，人體食欲增加，大量進(jìn)補(bǔ)“貼秋膘”，出現(xiàn)暴飲暴食狀態(tài)。這其實(shí)對(duì)腸胃沒有任何好處，會(huì)給身體造成負(fù)擔(dān)。出伏后一定要避免暴飲暴食，切記貪涼，盡量少吃油膩、辛辣等刺激性食物，多吃些清淡、易消化的食物。

七、不要緊閉門窗不通風(fēng)

出伏以后，氣溫逐漸降下來，雨水也會(huì)逐漸增多，空氣中的霉菌遇到適宜條件，便會(huì)在媒介上生菌。出伏以后選個(gè)晴朗的日子，開窗通風(fēng)，并把衣物從箱子中取出，掛在通風(fēng)干燥的地方，有助于除霉除菌。

此外在保持室內(nèi)通風(fēng)的基礎(chǔ)上，還可以養(yǎng)些綠蘿、吊蘭、文竹等綠色植物，起到靜心、安神、戒躁的作用。

出伏后養(yǎng)生七大禁忌，注意好該注意的事項(xiàng)，讓你輕松過秋，舒適過秋。