這些人千萬別亂用 你不知道筋膜槍的5個(gè)小秘密

筋膜槍火了有一陣子了，從幾千元的高端產(chǎn)品做到了百元左右，可以說是相當(dāng)?shù)钠矫窕恕Ｓ绕涫菍?duì)于運(yùn)動(dòng)家庭來說，基本上都是人手一臺(tái)的水平了。雖然筋膜槍的價(jià)格打下來了，平民化了，但你知道什么樣的人不適合使用筋膜槍，什么狀態(tài)下使用筋膜槍對(duì)身體有害？這里給大家科普下關(guān)于筋膜槍的一些小知識(shí)，避免大家踩坑。

筋膜槍，又稱為深層肌筋膜沖擊儀，可以被理解為民用版的DMS（電動(dòng)深層肌肉刺激儀），是一種軟組織康復(fù)工具。最初，筋膜槍主要被用作運(yùn)動(dòng)康復(fù)設(shè)備。在2017年，美國(guó)職業(yè)籃球選手凱里·歐文在理療師的協(xié)助下，使用筋膜槍來放松背部和大腿肌肉，以便更快地回到球場(chǎng)。此后，筋膜槍被廣泛運(yùn)用于美國(guó)職業(yè)聯(lián)賽的各支隊(duì)伍中提供服務(wù)。所以，筋膜槍的實(shí)用價(jià)值是不用質(zhì)疑的，用好了真的能對(duì)癥解決問題。

此前曾有科研人員進(jìn)行了為期兩周的實(shí)驗(yàn)，旨在探究筋膜槍對(duì)身體的影響。實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示，筋膜槍能夠顯著提高痛閾，通過放松和激活上斜方肌，改善當(dāng)?shù)匮貉h(huán)，促進(jìn)受傷組織的修復(fù)過程。這種纖維筋膜按摩工具還能夠緩解肩頸肌肉僵硬不適和疼痛，同時(shí)改善頸椎功能障礙。這些發(fā)現(xiàn)證實(shí)了筋膜槍的熱門，并不僅僅是因?yàn)閺S商花大力氣進(jìn)行營(yíng)銷推廣，更重要的是其出色的放松按摩效果獲得了廣大用戶的普遍認(rèn)可。這一切都是基于獨(dú)立研究的數(shù)據(jù)，證實(shí)了筋膜槍的益處。

雖然筋膜槍有益，但是不能亂用，用不好不但起不到好的效果，還有一些副作用，所以大家一定要注意下這幾個(gè)使用誤區(qū)。

使用筋膜槍時(shí)應(yīng)注意以下實(shí)用禁忌：

創(chuàng)傷或嚴(yán)重疼痛：如果你有骨折、拉傷、扭傷或其他類似的創(chuàng)傷，或是感到劇烈的疼痛，請(qǐng)避免使用筋膜槍。這可能會(huì)加重傷害或?qū)е虏贿m。

感染或皮膚損傷：如果你的皮膚有感染或其他損傷，如開放性傷口、燒傷、濕疹等，請(qǐng)避免在受影響區(qū)域使用筋膜槍。這可能會(huì)引起更多的炎癥或感染。

血栓形成和血液循環(huán)問題：如果你患有血液凝塊、深靜脈血栓、動(dòng)脈疾病或其他與血液循環(huán)相關(guān)的問題，請(qǐng)避免使用筋膜槍。它可能增加血栓形成的風(fēng)險(xiǎn)或加劇血液循環(huán)問題。

脆弱骨骼：如果你患有骨質(zhì)疏松癥、骨折風(fēng)險(xiǎn)高或其他骨骼方面的問題，請(qǐng)避免在易碎的骨骼區(qū)域使用筋膜槍。這可能會(huì)增加骨折的風(fēng)險(xiǎn)。

以下人群不適用：頸椎或腰椎神經(jīng)性疼痛、未成年、孕婦、佩戴起搏器、骨折等人群就不要隨便用啦。

筋膜槍如何使用更加科學(xué)：

選擇適當(dāng)?shù)母郊翰煌母郊m用于不同的肌肉區(qū)域和目的。根據(jù)需要選擇合適的附件。

調(diào)節(jié)速度和力度：開始時(shí)使用較低的速度和輕柔的力度，逐漸調(diào)整到適合你的舒適程度。

對(duì)準(zhǔn)肌肉組織：將筋膜槍放在需要按摩的肌肉區(qū)域上，保持穩(wěn)定，但不要停留在同一位置太久。

運(yùn)動(dòng)和停留：在肌肉上進(jìn)行小范圍運(yùn)動(dòng)，并在需要時(shí)停留在特定的緊張點(diǎn)上。

避免骨頭和敏感區(qū)域：避免在骨頭上使用筋膜槍，以及敏感區(qū)域如脖子、臉部、關(guān)節(jié)等。

使用適當(dāng)?shù)臅r(shí)間：每個(gè)人對(duì)筋膜槍的耐受程度不同，適度使用，不要超過個(gè)人舒適范圍。

筋膜槍選購(gòu)技巧：

功率和速度：筋膜槍的功率和速度會(huì)直接影響其按摩效果。一般來說，功率越高、速度越快的筋膜槍能夠提供更強(qiáng)的按摩力度。根據(jù)個(gè)人需求和偏好選擇適合自己的功率和速度范圍。通常打擊頻率20003200為宜，過低沒有效果，過高會(huì)造成損傷。

附件多樣性：不同的附件適用于不同的肌肉區(qū)域和目的。一款好的筋膜槍應(yīng)該附帶有多種附件，如球形頭、錐形頭、平面頭等，以滿足不同部位和按摩方式的需求。

噪音水平：筋膜槍在使用時(shí)會(huì)發(fā)出震動(dòng)聲音，但一些型號(hào)的噪音較高，可能會(huì)影響體驗(yàn)或周圍環(huán)境的安靜程度。如果你對(duì)噪音敏感或需要在安靜的環(huán)境中使用，請(qǐng)選擇噪音較低的筋膜槍。

性價(jià)比筋膜槍推薦：

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