關(guān)節(jié)疼痛真是凍出來的嗎？腰腿疼，怎么辦？

關(guān)節(jié)周圍皮下組織相對(duì)較薄，大多只有肌腱、韌帶覆蓋，因此關(guān)節(jié)往往對(duì)溫度變化更為敏感，一旦氣溫下降，關(guān)節(jié)骨表面溫度就會(huì)比厚實(shí)的肌肉覆蓋的骨表面溫度低。而關(guān)節(jié)周圍往往有豐富的神經(jīng)，關(guān)節(jié)局部的相對(duì)低溫往往直接刺激關(guān)節(jié)周圍的感覺神經(jīng)末梢，久而久之就引起疼痛。

天冷還會(huì)直接刺激滑膜，使其分泌的滑液減少，從而導(dǎo)致關(guān)節(jié)摩擦力增大，尤其是由休息狀態(tài)突然站立或行走時(shí)，膝關(guān)節(jié)的干澀或酸脹感更加明顯。 由此可見，天氣變涼導(dǎo)致的關(guān)節(jié)疼痛往往是由多因素造成的。 想要不腿疼 防寒保暖最重要 預(yù)防天冷導(dǎo)致的關(guān)節(jié)疼痛最有效的手段就是防寒保暖。既然關(guān)節(jié)部位最易受寒，維持關(guān)節(jié)部位的適宜溫度就很重要，要盡量避免關(guān)節(jié)受涼、受潮或吹冷風(fēng)等。我們可以通過維持室內(nèi)相對(duì)暖和的溫度，在關(guān)節(jié)處使用保暖措施，例如穿戴長褲、長襪、護(hù)膝及護(hù)肘等來保護(hù)關(guān)節(jié)。對(duì)于已經(jīng)出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛的患者，熱敷、理療等對(duì)于改善關(guān)節(jié)周圍血供、促進(jìn)炎性細(xì)胞因子消退也有明顯作用。

天冷之后的運(yùn)動(dòng)也需要特別被予以關(guān)注。由于關(guān)節(jié)周圍肌肉強(qiáng)度對(duì)關(guān)節(jié)穩(wěn)定有明顯的保護(hù)作用，因此，缺乏運(yùn)動(dòng)往往會(huì)導(dǎo)致肌肉不同程度地萎縮。適度的運(yùn)動(dòng)鍛煉對(duì)防治骨關(guān)節(jié)疾病有很大的幫助，如散步、健身操及太極拳（避免長時(shí)間屈膝）等。 日常生活方式也是導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛的重要一環(huán)。隨著生活水平的提高，肥胖人群越來越多。肥胖無形中加重了髖、膝、踝關(guān)節(jié)的負(fù)重，促進(jìn)其炎癥的發(fā)生。因此，對(duì)于肥胖人群而言，健康飲食聯(lián)合適度運(yùn)動(dòng)使體重回歸標(biāo)準(zhǔn)，是緩解關(guān)節(jié)疼痛的關(guān)鍵。另外，少爬樓、少拎重物也是減少關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)的重要手段。同時(shí)，一些對(duì)關(guān)節(jié)不利的動(dòng)作也應(yīng)盡量避免，如蹲著擇菜、洗衣、擦地及蹺二郎腿等，都會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)周圍肌肉勞損、炎癥加重。

當(dāng)然，關(guān)節(jié)疼痛也有很多其他原因，例如韌帶損傷、半月板損傷、骨腫瘤等，這些與受涼并無明顯關(guān)聯(lián)。因此，入秋后，如果出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛、腫脹、關(guān)節(jié)活動(dòng)困難等癥狀且逐漸加重，還是要及時(shí)就診，對(duì)因治療。（健康中國 ）

來源： 北京12320在聆聽