今日小雪：雨凝為雪，地氣凍結

IT之家11 月 22 日消息 今天是 11 月 22 日，同時也是節氣中的小雪，真正的寒冬即將到來。小雪為二十四節氣中的第 20 個。具體的時間為 11 月 22 或 23 日，此時太陽到達黃經 240°。

小雪時節①天氣寒冷，降水狀態由雨變雪，但“地寒未甚”，雪量不大，故稱小雪；②北方供暖季，長期在暖氣房會出現口干舌燥、咳嗽、頭暈等，需預防“暖氣病”；③小雪節氣過后氣溫將更低，要注意防寒保暖，謹防感冒。小雪到，冬始俏。

▲ 來自云日歷

進入該節氣，中國廣大地區西北風開始成為常客，氣溫下降，雖開始降雪，但雪量不大，故稱小雪。據說，在北方，小雪時節要吃涮羊肉，在南方有吃糍粑的習俗。

小雪節氣的降臨就意味著西北風的到來，同時各地氣溫也逐漸降到 0℃以下。此時大地尚未徹底寒冷，下降的雪也不是很多，故名小雪。對于黃河以北的人們來說，冬天的第一場雪就將在小雪節氣附近降臨，小雪的到來也提醒著人們該御寒保暖。

《月令七十二候集解》曰：“10 月中，雨下而為寒氣所薄，故凝而為雪。小者未盛之辭。”小雪是反映天氣現象的節令。古籍《群芳譜》中說：“小雪氣寒而將雪矣，地寒未甚而雪未大也。”

我國古代將小雪分為三候：“一候虹藏不見；二候天氣上升地氣下降；三候閉塞而成冬。”由于天空中的陽氣上升，地中的陰氣下降，導致天地不通，陰陽不交，所以萬物失去生機，天地閉塞而轉入嚴寒的冬天。

小雪習俗

貯藏蔬菜小雪來臨，東北的土地開始凍結，土壤凍結深度可以達到 10 厘米，于是在北方地區，果農開始為果樹修枝，以草秸編箔包扎株桿，以防果樹受凍。

農民們在收獲前十天停止澆水做好防凍工作，另外盡量選擇天晴的時候進行收獲。天冷時多覆蓋白菜葉和玉米桿防凍，待到可以食用的時候便已經成熟。

飲食習俗

在我國的南方部分地區還有農歷十月吃糍粑的習俗。在古代，糍粑是南方地區傳統的節日祭品，最早是農民用來祭牛神的供品。

在小雪到來的時候選擇吃糍粑可以平衡陰陽，但進食過多高熱量的補品，會導致胃、肺火盛。因此還應該再吃一些性冷的食物，如蘿卜、松花蛋。保健養生

起居

在冬季，早睡晚起，不要熬夜。起居要做好御寒保暖，防止感冒的發生。白天注意開窗通風。每天晚上要在 10 點上床，最好用熱水泡泡腳，并按摩足底的涌泉穴。

飲食

小雪節氣，宜吃溫性食物和益腎的食品。溫性食物有核桃、葡萄、栗子、雞、蝦、生姜、胡椒等； 益腎食品有腰果、山藥、芡實、紫米粥、白果、核桃等。另外，要多吃黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。

就是說，要遠“三白”：糖、鹽、豬油； 還要近“三黑”：第一個是木耳，第二個叫紫菜、還有一個是紫米，三個黑的對人比較好，這就是養生專家推薦的遠“三白”、近“三黑”。

運動

小雪節氣中，天氣時常是陰冷晦暗，綠色植被和紅色花卉減少，此時人們的心情也會受其影響，特別容易引發抑郁癥，所以應調節自己的心態，保持樂觀，經常參加一些戶外活動以增強體質。

節到小雪天下雪。

小雪節到下大雪，大雪節到沒了雪。

小雪封地，大雪封河。

小雪地不封，大雪還能耕。

小雪不把棉柴拔，地凍鐮砍就剩茬。

小雪不起菜（白菜），就要受凍害。

小雪不砍菜，必定有一害。

趁地未封凍，趕快把樹種。

大地未凍結，栽樹不能歇。

夾雨夾雪，無休無歇。

小雪封地地不封，老漢繼續把地耕。

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本文參考IT之家 2017 年 11 月 22 日文章：《今日小雪：天寒地燥，注意保暖》，略有修改。