用好手機，睡好覺！OPPO正式發布《2024年度睡眠白皮書》

3月21日將是世界睡眠日，而OPPO今日（3月20日）就發布了《2024年度睡眠白皮書》，深入剖析了國人睡眠現狀，并提出了一系列科學的睡眠改善建議和解決方案。

近七成用戶睡眠質量不佳，主動熬夜是元兇

白皮書顯示，超過68%的用戶自評睡眠質量不佳，其中48%的人認為自身睡眠時長不足。入睡困難是主要問題，睡眠不佳人群中30%需要30分鐘以上才能入睡。睡眠質量差會顯著影響日間活動，26%的睡眠質量差的用戶出現了中重度焦慮情緒，39%出現了中重度抑郁情緒。

調研發現，主動熬夜、負面情緒影響、壓力大是導致睡眠問題的三大因素。相比規律睡眠人群，長期持續熬夜人群平均晚睡3小時13分鐘，其中，1835歲是長期持續熬夜人群的主力軍。長期熬夜會對心血管系統造成負面影響，增加患高血壓、冠心病等疾病的風險。

99%的用戶希望改善睡眠，但近半數嘗試后半途而廢

幾乎所有存在睡眠問題的用戶都希望改善睡眠，其中近40%的用戶迫切想要改善。然而，超一半的用戶嘗試了改變生活習慣、使用助眠類APP等方法，但近一半的用戶在嘗試一周后放棄，只有15%的用戶可以堅持改善睡眠。

用戶呼吁通過睡眠監測和個性化數據分析來改善睡眠，希望獲得更多支持。只有不到30%的用戶希望尋求專業醫療幫助。

用好手機和手表，重掌睡眠主動權

隨著人們對睡眠健康的關注，越來越多的人選擇通過專業睡眠產品監測睡眠。超過80%的用戶使用智能手表，超過60%的用戶使用手機監測睡眠。

OPPO健康實驗室致力于睡眠健康研究，推出了OPPO Sense? Sleep 睡眠健康技術體系，實現了軟硬件聯動。即將發布的OPPO Watch X支持全面的睡眠監測和鼾癥風險評估，準確率高達93.9%。

OPPO手機也集成睡眠監測功能，例如Find X7系列的“舒眠模式”可以提升褪黑素分泌保護能力20%，有效過濾有害藍光。

28天內改善失眠，全新療愈方案登陸OPPO手機

OPPO將在健康研究APP上線睡眠健康研究服務，基于CBTI和MBTI療法，為用戶提供個性化睡眠服務。該服務將利用智能算法分析用戶數據，提供科學的睡眠方案，幫助用戶改善睡眠質量。

CBTI療法是目前國際公認的治療慢性失眠的非藥物首選方案，而MBTI療法則整合了正念冥想練習的原則及CBTI中的行為策略，為失眠者提供更具自我關懷的視角。

OPPO《2024年度睡眠白皮書》的發布，為用戶提供了科學的睡眠改善建議和解決方案。通過手機、手表等智能設備，以及專業的睡眠服務，人們可以更好地掌握睡眠主動權，重獲安寧睡眠。

而備受期待的OPPO Watch X也將于近期正式發布。 據悉，OPPO Watch X將搭載全新的睡眠健康功能，帶來更為精準的睡眠監測和科學的睡眠改善方案，幫助用戶重塑健康睡眠習慣，開啟活力新生活。敬請期待3月22日的新品發布會。