第一次練太極拳

參考消息網5月21日報道英國《衛報》網站近日刊登題為《我第一次練太極拳：“感覺我的大腦在解魔方”》的文章，作者是珍妮弗·王(音)。全文摘編如下：

在太極拳課的前15分鐘，我們一直待在一個地方熱身。從遠處看，我們就是那么站著，雙臂垂在身體兩側，然后慢慢將它們舉起90度。但如果你能看到我的大腦內部，你會看到我的神經元突觸在激活，試圖跟隨教練的指示去做一些肉眼看不見的事情。

“在腳下形成弧形。放松膝蓋，而不是彎曲，”擁有28年太極拳教練經驗的安杰拉說，“集中意念到你的膝蓋后部。讓那里放松，放松前面的膝蓋骨。”

我意識到我很少把意念直接放在膝蓋上，但我還沒來得及這么做，更多要求就來了。

安杰拉說，在成功投入打太極拳時，腦子里不會有消極思想。“你的思想和身體要協調一致。這才是最重要的。”

盡管我并不習慣早起，但還是在早上7點與安杰拉和其他大約20人一起在悉尼一個社區中心的院子里開始上課。當網球愛好者在隔壁球場上跑來跑去、有節奏地擊球時，我們那慢慢的、不引人注意的動作讓我們徘徊在起手位置的一兩步內。

她說：“雙腳平行，用你的丹田支撐身體。”

在太極拳中，丹田是你的氣海所在。氣在中文里意味著生命的力量，你的氣海在下腹內部。

雖然我們剛剛熟悉這些，但在接下來的一個小時里，我需要經常使用我的丹田。就像現在，我應該感受到腿部的重量，氣沉丹田。

“伸展背脊，虛靈頂勁。下巴保持在一條水平線上，閉上嘴巴，牙齒輕合，舌尖向上，放松肩膀、肘部、手腕、手、手指，然后手指下垂。”安杰拉說。

事實證明，當你忙于跟上節奏時，真的沒有時間有消極的想法。

也許我們中一些人費勁跟隨的表情寫在臉上，因此安杰拉提到，如果我們皺著眉頭，沒有適當放松面部，那么丹田位置也不會放松。

她說：“想象你聞到花香，放松面部。你正在從耳朵里放出能量。請把這些融入你的日常生活。”

我們繼續練習太極拳動作，安杰拉教的是42式太極拳。今天，我們只做前九式。這些動作都有具體描述，比如手揮琵琶(我估計是成人標準的琵琶)，攬雀尾(品類未知)。

我集中精力做一些幅度小、互不連貫的動作，并遵循指示，比如“肩膀不要動，只動腰”等等，這感覺就像我的大腦在解魔方，而我的身體在解迷你魔方。

課程快結束時，安杰拉讓我們嘗試在她不喊指令的情況下自行打完九個招式。“新生們，看看你周圍的人。”她說。

我一直盯著我右邊的一位女士，她的動作輕松、平穩、優雅，相比之下，我覺得自己很笨拙。我試著模仿她的動作。在這一刻，我失去了意念，不再想我的丹田或者聞花香什么的。現在這是一個現代舞作品，我是這位女士的影子，只不過是動作有點沒跟上的影子。

課程結束時，我感到非常清醒，盡管還是早上8點。是時候讓我的丹田遇見另一種生命力了：咖啡。（編譯/郭駿）