詹姆斯的食譜是怎樣的？ 超強(qiáng)身體素質(zhì)是"吃"出來(lái)的

詹姆斯是億萬(wàn)富翁，他一天的飲食是怎么樣的？其實(shí)沒(méi)有我們想象的那樣奢華。詹姆斯能數(shù)十年如一日，保持良好的身體狀態(tài)，除了每年數(shù)百萬(wàn)美元的護(hù)理之外，飲食方面也能做到常人所不能，蛋白質(zhì)和能量的補(bǔ)充很重要，肉類多采取牛羊豬之外的“非紅肉”。

詹姆斯一天的菜單如下：早餐是煎雞蛋卷（只保留蛋清）、漿果和酸奶，有時(shí)還有無(wú)麩質(zhì)的薄煎餅。偶爾地，詹姆斯也會(huì)變換一下口味，來(lái)點(diǎn)兒非常簡(jiǎn)單的全麥面包圈和花生醬。“格蘭諾拉”偶爾也會(huì)出現(xiàn)在詹姆斯的餐桌上，這是一份由多種堅(jiān)果、果干和滾壓燕麥烘培而成的食品。這份高熱量飲食能帶給詹姆斯投籃訓(xùn)練所需的能量。

經(jīng)歷了一早的訓(xùn)練后，詹姆斯的午餐要吃點(diǎn)什么呢？主要也是烤雞胸肉、蔬菜和水果。每100克雞胸肉有20克蛋白質(zhì)，但只有9%的脂肪含量，還富含鈣、磷和鐵等元素，易于身體吸收，因此深受很多運(yùn)動(dòng)員的喜愛(ài)，詹姆斯也不例外。

下午加餐，詹姆斯會(huì)選擇蛋白粉奶昔和水果。晚餐是烤三文魚(yú)（蜂蜜和檸檬醬調(diào)味）和蔬菜（新鮮檸檬片、西紅柿和時(shí)蔬）。有比賽時(shí)，晚餐詹姆斯會(huì)食用一些全麥意大利面和雞胸肉，半場(chǎng)休息時(shí)會(huì)補(bǔ)充一些水果，但絕不貪嘴，比賽結(jié)束后詹姆斯則會(huì)以一杯蛋白奶昔作為放松。

睡前，詹姆斯還會(huì)食用煎蛋卷加上紅酒。詹姆斯所食用的紅酒是一種名為“Vino Chronicles”的紅酒，多年來(lái)在睡前飲用一杯，已成詹姆斯固定節(jié)目。

詹姆斯常吃的食物中，還有一種叫做“Taco Tuesday”的玉米卷，這是詹姆斯的最愛(ài)。他還曾想過(guò)要將“Taco Tuesday”作為商標(biāo)注冊(cè)，并已成功掀起了一股在周二吃“Taco Tuesday”的風(fēng)潮，很多美國(guó)餐廳都會(huì)在周二推出“Taco Tuesday”優(yōu)惠。詹姆斯還曾親自錄視頻，慶祝“Taco Tuesday”口號(hào)“放開(kāi)并流行開(kāi)來(lái)。”

所謂“Taco Tuesday”是指墨西哥風(fēng)味的玉米餅。食客可根據(jù)自己的喜好，加入碳烤的雞肉條和牛肉條，再加入西紅柿、生菜、玉米餅起司等配料。“Taco Tuesday”分為軟塔可和硬塔可兩種，是一種在美國(guó)已蔚然走紅的食品。

詹姆斯就是如此選用食物，多少年來(lái)不曾改變過(guò)。偶爾食用一次牛排，他還要發(fā)社交媒體感慨一番：“這是我兩年來(lái)吃的第一頓牛排，祝我好運(yùn)。”

詹姆斯靠著這份精心制作的簡(jiǎn)單而又費(fèi)心思的食譜，養(yǎng)成了一副世人皆稱羨的好身板，在賽場(chǎng)上待了足夠長(zhǎng)的時(shí)間，締造了一項(xiàng)又一項(xiàng)令世人咋舌的成就。他目前是NBA歷史得分王，他在生涯第20個(gè)賽季仍可得到場(chǎng)均28.9分8.3個(gè)籃板6.8次助攻，總命中率50%，三分命中率32.1%，這對(duì)于年滿38周歲的老將而言是罕見(jiàn)的。

球迷們也總是調(diào)侃詹姆斯，進(jìn)入聯(lián)盟20年來(lái)“沒(méi)有所謂的進(jìn)步，也沒(méi)有所謂的退步”。詹姆斯這份敬業(yè)和自律，令人肅然起敬。

（毛毛爸爸/仰臥撐）