又到“亂穿衣”的季節！春季踏青穿衣指南請收好！

早春時節，乍暖還寒

忽晴忽陰，忽風忽雨

還真是“春天孩兒面，一天變三變”！

大街上有人穿羽絨服

有人卻穿起了短袖短裙

這好像是一個

穿什么都對又都不對的季節

預計3月30日起

我國南方地區多降雨過程

強對流天氣多發

新疆北部有明顯雨雪天氣

小伙伴們出行要注意安全～

此外

全國大部地區氣溫回升明顯

一片春和景明

周末踏青賞花可以安排上咯！

值得注意的是

目前晝夜溫差依舊較大

多地達到10℃以上

看來外出保暖工作還是不能忽視吶

為何春天的天氣如此“無常”？

該如何穿衣？

需不需要春捂？

話不多說，進入正題↓

1.要不要春“捂”？

春季，暖濕氣流開始增強，而冷空氣較冬季明顯減弱，冷暖空氣交匯時，就會造成多變的天氣。

俗話說“春捂秋凍”，其實“春捂”強調的是在季節變換時，不要驟然減衣，而要根據氣溫逐步調整，以保證身體有足夠的時間去調節自身的溫度調節機制，增強抵抗力。過早脫掉冬天衣服，身體受涼，則可能會影響身體自身的調節機制，從而影響抵抗力。一般認為，晝夜溫差大于8℃就是該捂的信號。

“春捂”雖然是要多穿一些衣服，但并不是越多越好，更不是全身上下捂得嚴嚴實實。“捂”的程度應以自身感覺溫暖，又不出汗為宜。

“春捂”需要重點關注身體的幾個部位：

捂頭頸：春天保護好頭頸部至關重要，建議根據溫度戴好圍巾、帽子。

捂腰：不要過早穿露腰的衣服，如果腰部受涼，可以及時用熱水袋等熱敷緩解不適。

捂腹：特別是一些胃部怕冷、愛腹瀉的人，要特別注意肚臍部位的保暖。

捂小腿、膝足部：常言說，寒從腳下起，人體下部血液循環較上部差，春捂穿衣可遵循“下厚上薄”的原則，秋褲先別著急脫。

2.“洋蔥式”穿衣代替“亂”穿衣

早春最實用的穿衣法是“洋蔥式”層疊穿搭：

內層：選擇柔軟、透氣吸汗的棉質或保暖內衣或者秋衣。

中層：穿毛衣、衛衣等衣物。

外層：選擇一件輕薄的夾克或者風衣或馬甲。

這樣搭配，既能抵擋早春涼風，又方便根據溫度隨時增減。

另外，還可以遵循“三層穿衣法則”，即內層排汗、中層保暖、外層防風。

3.不同溫度穿衣指南

可根據氣溫、濕度、風力以及個人體質和活動量等因素來調整穿著，以下的穿衣建議可供參考：

小于5℃時：

加強保暖，如棉衣、羽絨服，里面可穿保暖內衣、秋衣秋褲、毛衣或針織衫。最好備有方便穿脫的衣物，以防室內外切換時溫差過大。

5℃~15℃時：

可以穿秋衣秋褲、毛衣、棉毛衫，外面配以風衣或夾克，早晚溫度低時可添加偏厚點的馬甲或薄型羽絨馬甲或者輕薄的羽絨外套。中午氣溫較高、陽光充足時外出，可以減少到長袖T恤加薄款外套。褲子可以選擇牛仔褲或休閑褲。

15℃~20℃時：

短袖或長袖T恤，搭配薄款開衫、衛衣或單層襯衫，下裝則可穿單褲或裙子。春天早晚溫差大，最好準備一件薄外套，比如針織開衫或風衣或薄棉衣或馬甲。

20℃以上時：

單穿短袖、裙子、短褲等夏季服裝，陽光充足時注意防曬，可適當搭配薄款防曬衣或罩衫。在較熱且濕度較大的天氣里，盡量選擇吸濕排汗材質的衣物，這樣比較透氣舒適。

來源： 中國氣象局