中秋思鄉情緒怎么調？月餅怎么吃更健康？中醫專家有話說

中秋佳節將至。作為我國的傳統文化節日，中秋節又稱“八月節”“拜月節”“團圓節”。此時有人與親朋歡聚一堂，品嘗美味的月餅，也有人在“今夜月明人盡望，不知秋思落誰家”“舉杯邀明月，對影成三人”等古人的詩句中，觸景生情。

按摩調節疏肝解郁

“中醫‘五情臟’理論認為，脾主思，思則傷脾。”北京中醫藥大學東方醫院推拿理療科主任醫師國生認為，中秋時節過度思念可能會傷及脾臟，引起肝郁脾虛的癥狀，如脅肋脹痛、情緒抑郁、食欲不振、腹脹等癥狀。

國生指出，除了及時向家人、朋友傾訴自己的相思之情，還可以通過以下按摩自我調節，從而達到健脾消食、疏肝解郁的功效。

擦脅肋：雙手置于兩肋，從腋下到肚臍方向，反復摩擦5分鐘，刺激日月穴、脅肋穴、期門穴、天池穴等穴，可以疏肝解郁，理氣化濕。

摩腹部：雙手搓熱以肚臍為中心摩腹部，順時針和逆時針5分鐘，刺激上脘、中脘、下脘、神闕、關元、氣海、天樞等穴位，有利于補益陽氣，行氣溫中。

點按足三里穴：于小腿前外側，犢鼻穴下3寸，距脛骨前緣一橫指處，點按2分鐘。作為健脾胃的第一要穴，可增強抗病能力、調理脾胃、疏風化濕、扶正祛邪。

雙手托天：具有調理情緒、理中氣、調理脾胃等功效。雙手合抱的同時，兩掌慢慢舉到胸前，再向內旋轉向上托起，掌心向上，然后兩臂分別在身體兩側緩緩下落，同時呼氣。

月餅高糖、高脂、高熱量

備受人們喜愛的月餅，屬于高熱量、高糖、高脂食品，每100克月餅中含有400卡路里的熱量，如果是肉餡月餅，熱量會更高。專家提醒，吃月餅不僅要適量，還要注意食用時間和搭配。

“健康的成年人吃月餅，一天不要超過一塊，老人和小孩半塊為佳。”北京中醫藥大學東方醫院脾胃肝膽科主任醫師孟捷提醒，不要將月餅當成早餐或晚餐來吃，這樣既不符合膳食營養均衡原則，也不利于胃腸道健康。月餅中含有的油脂和糖分比較高，蛋白質、纖維素卻很少，放在正餐食用，當餐應適當減少碳水化合物和油脂，還要多吃些蔬菜。

有相關消化系統疾病患者最好不吃或少量嘗鮮即可。孟捷指出，高脂肪飲食會抑制胃排空，使食物在胃中停留過久，促進過多胃酸分泌，讓胃、十二指腸潰瘍患者的潰瘍加重，嚴重可能導致出血、穿孔。油脂含量高的月餅會促進胰液分泌增加，刺激括約肌痙攣和十二指腸乳頭水腫，胰液排泄不暢可能引發急性胰腺炎。

在日常飲食方面，北京中醫藥大學東方醫院推拿理療科主治醫師季偉則建議，該時節飲食應以甘淡滋潤為宜，少食油炸、肥膩食品，易于耗傷津液；多食潤燥養陰的食品，如蓮藕、蘿卜、冬瓜、菠菜、銀耳、梨、柑橘、香蕉、鴨肉、蜂蜜等。此外，避免辛溫燥烈的食物，如辣椒、生姜、生蒜、燒烤等食物，并盡量減少煙酒的刺激。

新京報記者 張兆慧

校對 盧茜