重陽話養(yǎng)生，老人必備的中醫(yī)養(yǎng)生小錦囊請收好！

封面新聞見習(xí)記者 周卓玥

重陽節(jié)，又稱重九節(jié)、曬秋節(jié)、“踏秋”，是中華民族的傳統(tǒng)節(jié)日。重陽節(jié)時(shí)令逐漸進(jìn)入深秋，中醫(yī)認(rèn)為，秋天陽氣由升浮逐漸趨于沉降，陽氣逐漸衰退，氣候逐漸轉(zhuǎn)涼，是老年人易發(fā)病的時(shí)令，在這個(gè)時(shí)期做好保健養(yǎng)生的工作尤為重要。在重陽節(jié)來臨之際，我們邀請了成都八一骨科醫(yī)院主管中藥師馬希林，為老年人帶來了秋冬養(yǎng)生小錦囊。

成都八一骨科醫(yī)院主管中藥師馬希林

秋冬日養(yǎng)生小妙招

1.登高鍛煉身體：中醫(yī)認(rèn)為登高運(yùn)動(dòng)可以活動(dòng)肢體關(guān)節(jié)、增加血液循環(huán)、提高身體中的陽氣，促進(jìn)身體健康。但老年人登高，尤其要注意安全，避免摔倒，最好不要爬太高大山，避免膝關(guān)節(jié)受損；

2.飲茶養(yǎng)生：中醫(yī)認(rèn)為茶葉有清心明目、提神醒腦等作用。不同種類的茶葉有不同的功效，如綠茶能清熱排毒，紅茶有提神醒腦，促進(jìn)血液循環(huán)的功效，菊花茶有解毒消腫，清肝明目的作用；

3.藥食調(diào)理：重陽節(jié)是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)節(jié)，人們會(huì)服用一些益氣養(yǎng)血，滋陰補(bǔ)腎的藥物，如山藥、當(dāng)歸、枸杞等；

4.老年人在使用滋補(bǔ)藥時(shí)需注意：要嚴(yán)格遵照中醫(yī)的辨證論治，按需行補(bǔ)，不需不補(bǔ)。如果不辨病證，不分氣血、陰陽、寒熱、溫涼，濫用補(bǔ)藥，很容易引起病情加重或誘發(fā)新的疾病。例如老年慢性支氣管炎日久會(huì)出現(xiàn)肺陰虛象，宜用西洋參、沙參等，益氣養(yǎng)陰清熱，若用紅參，偏于甘溫，反而使余邪復(fù)燃，病情加重。所以老年人選用補(bǔ)藥應(yīng)弄清自己的體質(zhì)情況，屬于哪一種證型，再根據(jù)補(bǔ)藥的藥性，合理選用。

秋冬季進(jìn)補(bǔ)有講究

馬希林強(qiáng)調(diào)中醫(yī)講究按季節(jié)時(shí)令使用滋補(bǔ)藥，即“春暖平補(bǔ)”“夏暑輕補(bǔ)”“秋燥潤補(bǔ)”“冬寒大補(bǔ)”。四季比較，以秋冬為佳，尤以冬季最佳，此季人體的陰精陽氣也趨于潛藏，補(bǔ)益陰精陽氣易于吸收而藏于體內(nèi)，使體質(zhì)得到增強(qiáng)，起到扶正固本的作用。如果忽略季節(jié)時(shí)令，春夏大補(bǔ)，則易上火，出現(xiàn)口干、咽燥，甚至引發(fā)新的病證。

雖然秋季正是人們進(jìn)補(bǔ)的最佳時(shí)期，尤其是對于老年人來說，適當(dāng)貼秋膘可以增強(qiáng)抵抗力，降低秋冬生病的概率，但中醫(yī)講究辨證施治，進(jìn)補(bǔ)也一樣，辨證應(yīng)用補(bǔ)藥，才能藥到病除，補(bǔ)到虛消。老年人的體虛，也有陰虛、陽虛、氣虛、血虛和心、肝、脾、肺、腎等不同臟器虛衰之區(qū)別。陰虛的老人應(yīng)選用輕補(bǔ)型滋補(bǔ)劑，如生脈飲；偏于陽虛的老人應(yīng)服用溫補(bǔ)型滋補(bǔ)劑，如龜齡集；腎陰虛老人宜服用六味地黃丸；心虛老人宜服人參歸脾丸，除此之外，病體還有寒、熱、虛、實(shí)之別。所以，辨證應(yīng)用補(bǔ)藥，才能藥到病除，補(bǔ)到虛消。由于滋補(bǔ)藥的種類很多，服用方法和劑量以及用藥注意事項(xiàng)可參照說明書，老年人應(yīng)注意個(gè)人體質(zhì)和適宜劑量，有需要請咨詢專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)。

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