有霧霾了 八條防護建議請查收 - 科普時間

來源：健康中國

近日，霧霾污染的健康危害又成為大家討論的熱點。那么，霧霾到底有哪些健康危害？霧霾天應該做好哪些防護呢？

PM2.5對健康有哪些影響

PM2.5是指空氣動力學當量直徑小于等于2.5微米的懸浮顆粒物，也稱為可入肺顆粒物。它粒徑小，可以負載很多重金屬離子（如鉛、鎘、砷等）、化學物質(zhì)（如硫酸鹽、甲醛等）以及細菌病毒等有毒有害物質(zhì)。

PM2.5可以通過呼吸道進入細支氣管、肺泡，進入整個血液循環(huán)系統(tǒng)，損害呼吸系統(tǒng)，破壞免疫系統(tǒng)，引發(fā)呼吸系統(tǒng)、心腦血管等疾病，并對人們?nèi)粘３鲂泻蜕钤斐蓢乐氐挠绊憽?

空氣PM2.5粒徑小，易在肺泡區(qū)沉著。進入呼吸道的大氣顆粒物會破壞呼吸道的防御機能，使肺功能受到損害，引起咳嗽、咯痰、慢性支氣管炎、肺氣腫等疾病，誘發(fā)或加重炎癥，還會引起兒童和成人哮喘的發(fā)生和癥狀的加重。

PM2.5會刺激肺內(nèi)迷走神經(jīng)，造成自主神經(jīng)系統(tǒng)紊亂而波及心臟，引發(fā)心臟毒害，如心率變異性改變、心肌缺血、心肌梗死、心律失常、動脈粥樣硬化等。

PM2.5能夠引起血液系統(tǒng)毒性，可以造成凝血功能異常，使體內(nèi)血黏稠度增高，從而導致動脈粥樣硬化、心肌梗死等心血管事件的發(fā)生，是發(fā)生血管意外的一個潛在隱患。

PM2.5上面附著很多重金屬及多環(huán)芳烴等有害物質(zhì)，可損害遺傳物質(zhì)和干擾細胞正常分裂，破壞機體的免疫功能，引起癌癥和畸形的發(fā)生。它易導致胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩和低出生體重，毒物還可以通過胎盤，直接毒害胎兒，特別是在妊娠早期。

科研資料顯示，PM2.5對人的健康危害復雜且多樣，甚至有些危害效應到現(xiàn)在還沒有被人類完全認識。

霧霾天自我保護八要點

如何在霧霾天保障身體健康？我們應該做到以下幾點：

1.戴口罩。可有效地阻隔霧霾中的污染物直接接觸到口鼻，是直接且有效的預防方式。口罩最好到正規(guī)的醫(yī)療用品商店購買。

2.戴帽子。頭發(fā)會吸附污染物，出門前戴帽子，就能減少頭發(fā)沾染更多的細顆粒物。

3.穿長衣。建議衣著盡量遮蓋身體表面皮膚，減少皮膚和有害空氣接觸的面積，而且冬季穿長長的大衣，既保暖又健康。

4.減少出門。可直接隔斷與霧霾的接觸，尤其是老人與兒童，應盡量減少室外活動。

5.戶外活動記住“短平快”。在霧霾天氣減少在戶外活動的時間是非常有必要的，應遵循短暫停留，平和呼吸，小步快走的原則。

6.搞好個人衛(wèi)生。在霧霾天上班或外出做其他事情，回家后要及時搞好個人衛(wèi)生。

7.進屋洗臉洗手。“全副武裝”在室外逗留后，皮膚接觸有害顆粒物最多的地方就是臉和手。所以，進門要洗臉、洗手。

8.注意飲食，調(diào)節(jié)情緒。多吃富含氨基酸的食物以維持抗體正常的生理、生化、免疫機能，以及生長發(fā)育、新陳代謝等生命活動。由于霧天日照少、光線弱、氣壓低，有些人在霧天會出現(xiàn)精神懶散、情緒低落等現(xiàn)象，應該注意調(diào)節(jié)。

來源：健康報

作者：國家健康科普專家?guī)鞂＜摇⒅袊膊☆A防控制中心環(huán)境與健康相關產(chǎn)品安全所室內(nèi)環(huán)境與健康監(jiān)測室主任 王先良 中國疾病預防控制中心環(huán)境與健康相關產(chǎn)品安全所 葉丹