糖尿病的8個征兆，吃飯時間很重要，這點要記牢！

糖尿病是現代人常見的疾病。身體的一些表現可能是糖尿病的信號，我們要學會識別，及時發現，而且，在生活中也要養成良好的習慣，對糖尿病進行預防，這樣大多數患者其實都能得到較好的控制。

可能是糖尿病的8個征兆

1

體重驟降

要是短時間內沒特別原因體重就突然減了4.5公斤以上，那么就有可能是糖尿病找上門了。

2

視線模糊

視線模煳其實是2型糖尿病的早期警訊，因為當血液中血糖高，就會改變晶狀體與眼睛。在發現自己視線扭曲怪異時，不要覺得一切都沒事，就一定要重視起來，趕緊去醫院看醫生！

3

胃口變大

無來由、又不斷變大的胃口也是另一個怪異卻常見的糖尿病癥狀。因為胰島素在肌肉、脂肪與其他組織中會運作不太順暢時，胰臟就會釋放更多胰島素，而高量胰島素水平會刺激頭腦，讓你感到饑餓。所以當你的饑餓感很重，吃得很多時就要小心了。

4

傷口難愈合

糖尿病會對身體產生影響，導致瘡或傷口的愈合時間比較久。

5

疲勞感

如果你的身體分泌的胰島素不足或甚至完全分泌不出胰島素，身體就會沒有能量，也會讓你感覺比以往還要累。

6

腳步疼痛或麻痹

腳步疼痛或麻痹可能只是血液循環不良，但若不是這些原因，那就有可能是糖尿病的信號。因為糖尿病會造成的神經損傷，導致腳痛或麻痹的感覺，這種感覺就會往上擴散。

7

尿頻

如果你一個晚上就要起3次，那就要引起注意了，這可能是糖尿病的信號！因為糖尿病會造成血糖升高，身體就會想要制造更多尿液把糖分排掉，所以你會比一般人還要頻繁地跑廁所。

8

常常口渴

有了尿頻癥狀，你也會越來越口渴，就會比較常跑廁所、尿得多。因此也會變得很容易口渴，喝得多。

糖尿病可防嗎？

答案也是肯定的。

國際上中國著名的大慶研究明確顯示：健康良好地生活方式完全可以預防糖尿病的發生。

上個世紀70年代以前，中國成年人群糖尿病患病率不足1.0%， 改革開放以來，隨著綜合國力的提高，人民生活方式發生了巨大變化，短短2030年間，糖尿病在中華大地上如春筍般的滋生成長并迅猛擴散，具有泛濫成災之勢。上世紀80或90年代的糖尿病尚屬于“富貴病”，然而到了2000年后，就明顯平民化、大眾化了。

現如今，我們亦不能回到從前了。美味佳肴能不享受嗎？肯定不能！轉行做體力勞動可行嗎？肯定不行！

那么該如何防止糖尿病發生呢？需要做到以下十點：

1.適當調整適合自身的生活方式，避免久坐；

2.講究“慧吃慧動”，防止體重超重與肥胖；

3.適當運動，依據自己喜好選擇合適的運動項目；

4.避免長期熬夜，保證充足睡眠時間；

5.定期釋放生活工作壓力，具體方式依據自己嗜好而定；

6.偶爾結伴外出旅行，放飛自己心情；

7.定期化驗血糖：包括餐前、餐后與隨機血糖、糖化血紅蛋白；

8.定期檢測血脂譜，避免脂毒性誘發糖尿病；

9.定期測血壓，防止發生代謝綜合征；

10.與醫務人員成為好朋友，了解醫學常識，交換意見與個人想法。

吃飯時間很重要

2023 年 6 月刊發在《國際流行病學雜志》的一項研究發現，與 8 點前吃早餐的人相比，9 點后吃早餐的人，患 2 型糖尿病的風險增加 59%。研究人員表示，因為不吃早餐會影響血糖和血脂控制，以及胰島素水平。

研究分析了超 10 萬名成年人，平均年齡為 43 歲。研究發現，早上 8 點之前吃第一頓飯、晚上 7 點之前吃最后一餐，可能有助于降低 2 型糖尿病的發病率。如果晚餐較晚才吃也會稍微增加 2 型糖尿病的風險。

所以，大家一定要注意自己的生活習慣，時時刻刻關注自身健康。

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來源： 約見名醫