糖尿病的8個(gè)征兆，吃飯時(shí)間很重要，這點(diǎn)要記牢！

糖尿病是現(xiàn)代人常見的疾病。身體的一些表現(xiàn)可能是糖尿病的信號，我們要學(xué)會(huì)識別，及時(shí)發(fā)現(xiàn)，而且，在生活中也要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，對糖尿病進(jìn)行預(yù)防，這樣大多數(shù)患者其實(shí)都能得到較好的控制。

可能是糖尿病的8個(gè)征兆

1

體重驟降

要是短時(shí)間內(nèi)沒特別原因體重就突然減了4.5公斤以上，那么就有可能是糖尿病找上門了。

2

視線模糊

視線模煳其實(shí)是2型糖尿病的早期警訊，因?yàn)楫?dāng)血液中血糖高，就會(huì)改變晶狀體與眼睛。在發(fā)現(xiàn)自己視線扭曲怪異時(shí)，不要覺得一切都沒事，就一定要重視起來，趕緊去醫(yī)院看醫(yī)生！

3

胃口變大

無來由、又不斷變大的胃口也是另一個(gè)怪異卻常見的糖尿病癥狀。因?yàn)橐葝u素在肌肉、脂肪與其他組織中會(huì)運(yùn)作不太順暢時(shí)，胰臟就會(huì)釋放更多胰島素，而高量胰島素水平會(huì)刺激頭腦，讓你感到饑餓。所以當(dāng)你的饑餓感很重，吃得很多時(shí)就要小心了。

4

傷口難愈合

糖尿病會(huì)對身體產(chǎn)生影響，導(dǎo)致瘡或傷口的愈合時(shí)間比較久。

5

疲勞感

如果你的身體分泌的胰島素不足或甚至完全分泌不出胰島素，身體就會(huì)沒有能量，也會(huì)讓你感覺比以往還要累。

6

腳步疼痛或麻痹

腳步疼痛或麻痹可能只是血液循環(huán)不良，但若不是這些原因，那就有可能是糖尿病的信號。因?yàn)樘悄虿?huì)造成的神經(jīng)損傷，導(dǎo)致腳痛或麻痹的感覺，這種感覺就會(huì)往上擴(kuò)散。

7

尿頻

如果你一個(gè)晚上就要起3次，那就要引起注意了，這可能是糖尿病的信號！因?yàn)樘悄虿?huì)造成血糖升高，身體就會(huì)想要制造更多尿液把糖分排掉，所以你會(huì)比一般人還要頻繁地跑廁所。

8

常常口渴

有了尿頻癥狀，你也會(huì)越來越口渴，就會(huì)比較常跑廁所、尿得多。因此也會(huì)變得很容易口渴，喝得多。

糖尿病可防嗎？

答案也是肯定的。

國際上中國著名的大慶研究明確顯示：健康良好地生活方式完全可以預(yù)防糖尿病的發(fā)生。

上個(gè)世紀(jì)70年代以前，中國成年人群糖尿病患病率不足1.0%， 改革開放以來，隨著綜合國力的提高，人民生活方式發(fā)生了巨大變化，短短2030年間，糖尿病在中華大地上如春筍般的滋生成長并迅猛擴(kuò)散，具有泛濫成災(zāi)之勢。上世紀(jì)80或90年代的糖尿病尚屬于“富貴病”，然而到了2000年后，就明顯平民化、大眾化了。

現(xiàn)如今，我們亦不能回到從前了。美味佳肴能不享受嗎？肯定不能！轉(zhuǎn)行做體力勞動(dòng)可行嗎？肯定不行！

那么該如何防止糖尿病發(fā)生呢？需要做到以下十點(diǎn)：

1.適當(dāng)調(diào)整適合自身的生活方式，避免久坐；

2.講究“慧吃慧動(dòng)”，防止體重超重與肥胖；

3.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，依據(jù)自己喜好選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目；

4.避免長期熬夜，保證充足睡眠時(shí)間；

5.定期釋放生活工作壓力，具體方式依據(jù)自己嗜好而定；

6.偶爾結(jié)伴外出旅行，放飛自己心情；

7.定期化驗(yàn)血糖：包括餐前、餐后與隨機(jī)血糖、糖化血紅蛋白；

8.定期檢測血脂譜，避免脂毒性誘發(fā)糖尿病；

9.定期測血壓，防止發(fā)生代謝綜合征；

10.與醫(yī)務(wù)人員成為好朋友，了解醫(yī)學(xué)常識，交換意見與個(gè)人想法。

吃飯時(shí)間很重要

2023 年 6 月刊發(fā)在《國際流行病學(xué)雜志》的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，與 8 點(diǎn)前吃早餐的人相比，9 點(diǎn)后吃早餐的人，患 2 型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)增加 59%。研究人員表示，因?yàn)椴怀栽绮蜁?huì)影響血糖和血脂控制，以及胰島素水平。

研究分析了超 10 萬名成年人，平均年齡為 43 歲。研究發(fā)現(xiàn)，早上 8 點(diǎn)之前吃第一頓飯、晚上 7 點(diǎn)之前吃最后一餐，可能有助于降低 2 型糖尿病的發(fā)病率。如果晚餐較晚才吃也會(huì)稍微增加 2 型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

所以，大家一定要注意自己的生活習(xí)慣，時(shí)時(shí)刻刻關(guān)注自身健康。

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來源： 約見名醫(yī)